Рецепт суп с зеленого гороха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с зеленого гороха

Лук репчатый 47 г
Чеснок луковица 10 г
Масло оливковое 20 г
Вода 1000 г
Сахарный горох, замороженный, неприготовленный 160 г
Болонская кобласа, курица, индейка, свинина 67 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с зеленого гороха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 14.1% 1750 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 10.1% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 20455 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.54 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.54 мкг ~
Ликопин 0.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 1.5% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 6.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.909 мкг 400 мкг 1.5% 3.7% 6769 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 4.7% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 10.9% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.7% 6818 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27473 г
Витамин РР, НЭ 0.2995 мг 20 мг 1.5% 3.7% 6678 г
Ниацин 0.025 мг ~
Бетаин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.44 мг 2500 мг 1.7% 4.2% 5755 г
Кальций, Ca 19.59 мг 1000 мг 2% 4.9% 5105 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 3.2% 7533 г
Натрий, Na 48.43 мг 1300 мг 3.7% 9.1% 2684 г
Сера, S 4.18 мг 1000 мг 0.4% 1% 23923 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 6.7% 3721 г
Хлор, Cl 5.5 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5279 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26316 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 6.2% 3968 г
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 5.4% 4454 г
Медь, Cu 17.33 мкг 1000 мкг 1.7% 4.2% 5770 г
Молибден, Mo 0.223 мкг 70 мкг 0.3% 0.7% 31390 г
Никель, Ni 0.103 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 1% 26961 г
Фтор, F 76.85 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5205 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.161 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.542 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.637 г min 16.8 г 9.7% 24%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.523 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.404 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп с зеленого гороха составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с зеленого гороха, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с зеленого гороха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты