Рецепт Тыква варенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква варенная

Тыква (Варка без слива) 415 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква варенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.3% 7300 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 46.7% 1429 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 27.3% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.9 мкг 900 мкг 19.2% 128% 521 г
бета Каротин 1.038 мг 5 мг 20.8% 138.7% 482 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 14% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 14.7% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 38.7% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 32% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10.193 мкг 400 мкг 2.5% 16.7% 3924 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 17.3% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 12.7% 5155 г
Витамин РР, НЭ 0.5096 мг 20 мг 2.5% 16.7% 3925 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.07 мг 2500 мг 5.9% 39.3% 1700 г
Кальций, Ca 20.02 мг 1000 мг 2% 13.3% 4995 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 17.3% 3918 г
Натрий, Na 3.36 мг 1300 мг 0.3% 2% 38690 г
Сера, S 13.63 мг 1000 мг 1.4% 9.3% 7337 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 14% 4734 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 4% 15786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 10.7% 6360 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 3.3% 20548 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 48.7% 1374 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 10% 6667 г
Медь, Cu 131.37 мкг 1000 мкг 13.1% 87.3% 761 г
Фтор, F 115.25 мкг 4000 мкг 2.9% 19.3% 3471 г
Цинк, Zn 0.1747 мг 12 мг 1.5% 10% 6869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Тыква варенная составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ВАРЕННАЯ

Тыква варенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,8 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Тыква варенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква варенная, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква варенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы