Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 30 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Хек (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.3% 7552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.4% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 23.6% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 47.8% 1170 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 51.7% 1092 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.082 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.5% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 5.1% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 13.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.928 мкг 400 мкг 0.5% 2.8% 20747 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 21.3% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 6.7% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 3.9% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.8% 22059 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4999 мг 20 мг 2.5% 14% 4001 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.67 мг 2500 мг 3.5% 19.7% 2852 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 12107 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 9.6% 5882 г
Натрий, Na 50.25 мг 1300 мг 3.9% 21.9% 2587 г
Сера, S 14.45 мг 1000 мг 1.4% 7.9% 6920 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 14% 3980 г
Хлор, Cl 87.59 мг 2300 мг 3.8% 21.3% 2626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.1 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 17.87 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 7.9% 7377 г
Йод, I 8.28 мкг 150 мкг 5.5% 30.9% 1812 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 88.8% 634 г
Литий, Li 9.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 9.6% 6024 г
Медь, Cu 24.69 мкг 1000 мкг 2.5% 14% 4050 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 10.1% 5456 г
Никель, Ni 0.936 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 130952 г
Фтор, F 117.17 мкг 4000 мкг 2.9% 16.3% 3414 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 43.3% 1302 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 3.9% 13468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.018 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен рыбный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы