Рецепт заливное из индейки 225. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заливное из индейки 225

Бульон из кур или индеек прозрачный	125 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли	20 г
Огурец, парниковый	20 г
Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, вареные на маленьком огне, некоторые потроха с жиром	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заливное из индейки 225".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2049 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	16.1%	760 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.3%	1474 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.1%	11526 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.6%	3333 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	5%	2431 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1296.9 мкг	900 мкг	144.1%	175.3%	69 г
Ретинол	1.287 мг	~
альфа Каротин	1.778 мкг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	2.8%	4425 г
Ликопин	0.8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	213.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	6.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.439 мг	1.8 мг	24.4%	29.7%	410 г
Витамин В4, холин	53.08 мг	500 мг	10.6%	12.9%	942 г
Витамин В5, пантотеновая	0.712 мг	5 мг	14.2%	17.3%	702 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	12.8%	957 г
Витамин В9, фолаты	87.011 мкг	400 мкг	21.8%	26.5%	460 г
Витамин В12, кобаламин	4.293 мкг	3 мкг	143.1%	174.1%	70 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	7.2%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.7%	17647 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.241 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.136 мкг	50 мкг	2.3%	2.8%	4401 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3.8%	3243 г
Витамин РР, НЭ	3.3051 мг	20 мг	16.5%	20.1%	605 г
Ниацин	0.462 мг	~
Бетаин	0.622 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.79 мг	2500 мг	3.8%	4.6%	2666 г
Кальций, Ca	11.17 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	8953 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	4%	3044 г
Натрий, Na	48.44 мг	1300 мг	3.7%	4.5%	2684 г
Сера, S	19.5 мг	1000 мг	2%	2.4%	5128 г
Фосфор, P	100.1 мг	800 мг	12.5%	15.2%	799 г
Хлор, Cl	9 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	25556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.5 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.61 мкг	~
Железо, Fe	1.417 мг	18 мг	7.9%	9.6%	1270 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Кобальт, Co	1.278 мкг	10 мкг	12.8%	15.6%	782 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.0829 мг	2 мг	4.1%	5%	2413 г
Медь, Cu	202.64 мкг	1000 мкг	20.3%	24.7%	493 г
Молибден, Mo	0.167 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	41916 г
Никель, Ni	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	19.076 мкг	55 мкг	34.7%	42.2%	288 г
Фтор, F	13.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29873 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	2.3%	5319 г
Цинк, Zn	1.4153 мг	12 мг	11.8%	14.4%	848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.519 г	~
Метионин	0.172 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	0.55 г	~
Глицин	0.368 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.411 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.28 г	min 16.8 г	1.7%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.256 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.245 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.286 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность заливное из индейки 225 составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.2 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ 225

заливное из индейки 225 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 144,1 %, витамином B2 - 24,4 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B9 - 21,8 %, витамином B12 - 143,1 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 12,8 %, медью - 20,3 %, селеном - 34,7 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен заливное из индейки 225

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить заливное из индейки 225, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заливное из индейки 225, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе