Рецепт Куриные крылышки к пиву. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылышки к пиву

Соевый соус 100 г
Чеснок, сырой 15 г
Карри, порошок 4 г
Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылышки к пиву".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.9 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 32.5 г 76 г 42.8% 16.3% 234 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 8.8% 431 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.6% 5982 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 2.8% 1376 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.265 мг 1.5 мг 17.7% 6.7% 566 г
Витамин В2, рибофлавин 0.447 мг 1.8 мг 24.8% 9.4% 403 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 0.1% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 2.017 мг 5 мг 40.3% 15.3% 248 г
Витамин В6, пиридоксин 0.576 мг 2 мг 28.8% 11% 347 г
Витамин В9, фолаты 16.922 мкг 400 мкг 4.2% 1.6% 2364 г
Витамин В12, кобаламин 0.587 мкг 3 мкг 19.6% 7.5% 511 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 3.4% 1108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 1.3% 2874 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин РР, НЭ 8.618 мг 20 мг 43.1% 16.4% 232 г
Бетаин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.47 мг 2500 мг 16.1% 6.1% 620 г
Кальций, Ca 23.22 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4307 г
Магний, Mg 38.72 мг 400 мг 9.7% 3.7% 1033 г
Натрий, Na 1060.51 мг 1300 мг 81.6% 31% 123 г
Фосфор, P 307.4 мг 800 мг 38.4% 14.6% 260 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.165 мг 18 мг 12% 4.6% 831 г
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 1.9% 1992 г
Медь, Cu 182.13 мкг 1000 мкг 18.2% 6.9% 549 г
Селен, Se 21.875 мкг 55 мкг 39.8% 15.1% 251 г
Цинк, Zn 3.3549 мг 12 мг 28% 10.7% 358 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.901 г ~
Валин 1.558 г ~
Гистидин* 0.973 г ~
Изолейцин 1.656 г ~
Лейцин 2.353 г ~
Лизин 2.664 г ~
Метионин 0.867 г ~
Треонин 1.324 г ~
Триптофан 0.367 г ~
Фенилаланин 1.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.709 г ~
Аспарагиновая кислота 2.799 г ~
Глицин 1.541 г ~
Глутаминовая кислота 4.702 г ~
Пролин 1.288 г ~
Серин 1.081 г ~
Тирозин 1.057 г ~
Цистеин 0.402 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.875 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.035 г min 16.8 г 24% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.588 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.229 г от 11.2 до 20.6 г 28.8% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.302 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.032 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.063 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.127 г ~

Энергетическая ценность Куриные крылышки к пиву составляет 262,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.9 кКал -%
Белки 32.5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ К ПИВУ

Куриные крылышки к пиву богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,7 %, витамином B2 - 24,8 %, витамином B5 - 40,3 %, витамином B6 - 28,8 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 43,1 %, калием - 16,1 %, фосфором - 38,4 %, железом - 12 %, медью - 18,2 %, селеном - 39,8 %, цинком - 28 %

Чем полезен Куриные крылышки к пиву

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные крылышки к пиву, калорийность 262,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылышки к пиву, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы