Войти

Рецепт Суп фасолевый с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с картофелем

Вода 2000 г
Фасоль вареная 200 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 100 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Чеснок луковица 5 г
Сельдерей, сырой 10 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.8% 6441 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 35.7% 1538 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 22% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 51.6% 1066 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 55.5% 986 г
Лютеин + Зеаксантин 1.092 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 18.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 7.1% 7826 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 14.3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 28.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.145 мкг 400 мкг 2.3% 12.6% 4374 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 9.3% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 3.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 86207 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 61% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.7076 мг 20 мг 3.5% 19.2% 2826 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.32 мг 2500 мг 5.9% 32.4% 1686 г
Кальций, Ca 20.01 мг 1000 мг 2% 11% 4998 г
Кремний, Si 7.099 мг 30 мг 23.7% 130.2% 423 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 17.6% 3084 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 22887 г
Сера, S 17.26 мг 1000 мг 1.7% 9.3% 5794 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 31.3% 1743 г
Хлор, Cl 10.76 мг 2300 мг 0.5% 2.7% 21375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 26.16 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 18.1% 3051 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 4.9% 10563 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 108.8% 505 г
Литий, Li 6.173 мкг ~
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 35.2% 1572 г
Медь, Cu 59.98 мкг 1000 мкг 6% 33% 1667 г
Молибден, Mo 3.657 мкг 70 мкг 5.2% 28.6% 1914 г
Никель, Ni 13.831 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 1.978 мкг 55 мкг 3.6% 19.8% 2781 г
Титан, Ti 11.57 мкг ~
Фтор, F 83.72 мкг 4000 мкг 2.1% 11.5% 4778 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 17.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.3091 мг 12 мг 2.6% 14.3% 3882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с картофелем составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп фасолевый с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп фасолевый с картофелем

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с картофелем, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67