Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Вода 279 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 427 г
Стевия Леовит 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.5% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.6% 3294 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 7.6% 1576 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 197.4 г 2273 г 8.7% 10.5% 1151 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6429 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.4% 1875 г
Витамин В4, холин 26.68 мг 500 мг 5.3% 6.4% 1874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 7.2% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.022 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6642 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 10.3% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.8% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин Н, биотин 2.562 мкг 50 мкг 5.1% 6.2% 1952 г
Витамин РР, НЭ 1.0024 мг 20 мг 5% 6% 1995 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.82 мг 2500 мг 4.3% 5.2% 2319 г
Кальций, Ca 73.42 мг 1000 мг 7.3% 8.8% 1362 г
Кремний, Si 14.925 мг 30 мг 49.8% 60.1% 201 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 4.8% 2527 г
Натрий, Na 34.01 мг 1300 мг 2.6% 3.1% 3822 г
Сера, S 25.76 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3882 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 11.6% 1043 г
Хлор, Cl 74.42 мг 2300 мг 3.2% 3.9% 3091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 4.8% 2525 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 8% 1517 г
Марганец, Mn 0.1911 мг 2 мг 9.6% 11.6% 1047 г
Медь, Cu 45.21 мкг 1000 мкг 4.5% 5.4% 2212 г
Молибден, Mo 3.694 мкг 70 мкг 5.3% 6.4% 1895 г
Никель, Ni 0.403 мкг ~
Олово, Sn 8.29 мкг ~
Селен, Se 3.528 мкг 55 мкг 6.4% 7.7% 1559 г
Стронций, Sr 10.83 мкг ~
Фтор, F 61.85 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6467 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3268 г
Цинк, Zn 0.4669 мг 12 мг 3.9% 4.7% 2570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.985 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 197.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,8 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты