Войти

Рецепт Кулич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 180 г
Масло сладко-сливочное несоленое 180 г
Сахар песок 150 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427.6 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2% 1188 г
Жиры 25.9 г 56 г 46.3% 10.8% 216 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 4.5% 521 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.1% 2222 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8147 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.9 мкг 900 мкг 25% 5.8% 400 г
Ретинол 0.207 мг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.5% 4717 г
бета Криптоксантин 2.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 136.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 2.1% 1118 г
Витамин В4, холин 93.93 мг 500 мг 18.8% 4.4% 532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 2.4% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 20.252 мкг 400 мкг 5.1% 1.2% 1975 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 1.9% 1245 г
Витамин D, кальциферол 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 2.2% 1044 г
Витамин D3, холекальциферол 0.541 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 1.5% 1531 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.135 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8993 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.027 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.8605 мг 20 мг 4.3% 1% 2324 г
Ниацин 0.318 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.77 мг 2500 мг 3% 0.7% 3344 г
Кальций, Ca 24.09 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4151 г
Кремний, Si 1.113 мг 30 мг 3.7% 0.9% 2695 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 0.4% 5319 г
Натрий, Na 41.39 мг 1300 мг 3.2% 0.7% 3141 г
Сера, S 20.87 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4792 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 2.4% 976 г
Хлор, Cl 5.56 мг 2300 мг 0.2% 41367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.1 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 25.04 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 1.2% 1952 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 1.1% 2247 г
Марганец, Mn 0.1662 мг 2 мг 8.3% 1.9% 1203 г
Медь, Cu 47.3 мкг 1000 мкг 4.7% 1.1% 2114 г
Молибден, Mo 3.478 мкг 70 мкг 5% 1.2% 2013 г
Никель, Ni 0.612 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Селен, Se 9.973 мкг 55 мкг 18.1% 4.2% 551 г
Титан, Ti 3.06 мкг ~
Фтор, F 6.42 мкг 4000 мкг 0.2% 62305 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.5437 мг 12 мг 4.5% 1.1% 2207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.042 г ~
6:0 Капроновая 0.231 г ~
8:0 Каприловая 0.201 г ~
10:0 Каприновая 0.527 г ~
12:0 Лауриновая 0.673 г ~
14:0 Миристиновая 2.187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 2.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.443 г min 16.8 г 50.3% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.236 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.85 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.246 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.916 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.77 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.654 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.414 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.016 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кулич составляет 427,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 427.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 25.9 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 27.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ

Кулич богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, холином - 18,8 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Кулич

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кулич, калорийность 427,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
Автор Людамила
90.5
13.1
1.5
6.6
12
2 0
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
Автор Oksana
99.3
4
7
4.9
25
0 0
Закуска из яблока и овощей
Автор Oksana
28.8
0.9
0.2
5.6
38
2 0
Интересные блоги
Laonienly
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
6 98
Dmitry Bat
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
4 88
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57