Рецепт Закуска на чипсах 01.05.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска на чипсах 01.05.16

Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) 24 г
Сыр колбасный копченый Плавыч 70 г
Сметана 10,0% жирности 39 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 14 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска на чипсах 01.05.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.6 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.6% 2714 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 11.1% 397 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 4.4% 1009 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.6% 7262 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 2.9% 1541 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.054 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19474 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 1.6% 2769 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 5.8% 764 г
Витамин РР, НЭ 0.2715 мг 20 мг 1.4% 0.6% 7366 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.29 мг 2500 мг 2.5% 1.1% 4079 г
Кальций, Ca 35.95 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2782 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7619 г
Натрий, Na 14.6 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8904 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10730 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 1.1% 4020 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 0.4% 12676 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 2.9% 1520 г
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6873 г
Медь, Cu 10.42 мкг 1000 мкг 1% 0.4% 9597 г
Молибден, Mo 1.879 мкг 70 мкг 2.7% 1.2% 3725 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 117021 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 0.2% 22018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Закуска на чипсах 01.05.16 составляет 226,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА НА ЧИПСАХ 01.05.16

Закуска на чипсах 01.05.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,1 %

Чем полезен Закуска на чипсах 01.05.16

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закуска на чипсах 01.05.16, калорийность 226,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска на чипсах 01.05.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги