Рецепт Сырники Благода 7.5%, белки и сахар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники Благода 7.5%, белки и сахар

Творог Благода 7,5% жира 280 г
Сахар песок 30 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники Благода 7.5%, белки и сахар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.1 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 990 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 11.2% 524 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.1% 966 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4% 1460 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 9.8 г 2273 г 0.4% 0.2% 23194 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.3% 1782 г
Витамин В4, холин 9.84 мг 500 мг 2% 1.2% 5081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.009 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19910 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14851 г
Витамин Н, биотин 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 3937 г
Витамин РР, НЭ 0.6778 мг 20 мг 3.4% 2% 2951 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.8 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7622 г
Кальций, Ca 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33003 г
Кремний, Si 0.27 мг 30 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Магний, Mg 2.5 мг 400 мг 0.6% 0.4% 16000 г
Натрий, Na 30.92 мг 1300 мг 2.4% 1.4% 4204 г
Сера, S 35.05 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2853 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Хлор, Cl 29.24 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 6.08 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12097 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.6% 3704 г
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 1.2% 5051 г
Медь, Cu 15.19 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6583 г
Молибден, Mo 1.493 мкг 70 мкг 2.1% 1.2% 4689 г
Никель, Ni 0.149 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13580 г
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 1.49 мкг 4000 мкг 268456 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Цинк, Zn 0.0848 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.045 г ~

Энергетическая ценность Сырники Благода 7.5%, белки и сахар составляет 170,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.1 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 9.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники Благода 7.5%, белки и сахар, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники Благода 7.5%, белки и сахар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы