Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Куриная грудка (филе) 500 г
Горох, лущеный (Варка) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 13.4% 1520 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.3% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.7% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 106 мкг 900 мкг 11.8% 23.9% 849 г
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 23.7% 858 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 8.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 25.02 мг 500 мг 5% 10.1% 1998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 13.4% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 13.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.509 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11399 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 2.819 мкг 50 мкг 5.6% 11.4% 1774 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.135 мг 20 мг 10.7% 21.7% 937 г
Макроэлементы
Калий, K 169.06 мг 2500 мг 6.8% 13.8% 1479 г
Кальций, Ca 15.22 мг 1000 мг 1.5% 3% 6570 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 11.8% 1734 г
Натрий, Na 11.98 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 10851 г
Сера, S 44.14 мг 1000 мг 4.4% 8.9% 2266 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 12.8% 1590 г
Хлор, Cl 25.53 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9009 г
Микроэлементы
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 9.7% 2064 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8772 г
Кобальт, Co 3.082 мкг 10 мкг 30.8% 62.5% 324 г
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 10.1% 2018 г
Медь, Cu 78.21 мкг 1000 мкг 7.8% 15.8% 1279 г
Молибден, Mo 1.832 мкг 70 мкг 2.6% 5.3% 3821 г
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 61111 г
Фтор, F 87.56 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4568 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 9.7% 2066 г
Цинк, Zn 0.5517 мг 12 мг 4.6% 9.3% 2175 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,7 %, кобальтом - 30,8 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги