Рецепт Торт Фрезье диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Фрезье диетический

Овсяный бисквит 112 г
Земляника (садовая), клубника 340 г
Творог Простоквашино 5% классический 250 г
Банан 100 г
Кефир, нежирный 200 г
Вода 70 г
Желатин пищевой 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Фрезье диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11.5% 987 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.3% 2667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.6% 2517 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.4% 1538 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 3.1% 3726 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5202 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.2% 2195 г
Витамин В4, холин 21.69 мг 500 мг 4.3% 4.9% 2305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 4.9% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.25 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5517 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 19.85 мг 90 мг 22.1% 25.2% 453 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5792 г
Витамин E, добавленный 0.085 мг ~
Витамин Н, биотин 3.314 мкг 50 мкг 6.6% 7.5% 1509 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8491 мг 20 мг 4.2% 4.8% 2355 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.79 мг 2500 мг 5.1% 5.8% 1956 г
Кальций, Ca 49.13 мг 1000 мг 4.9% 5.6% 2035 г
Кремний, Si 1.071 мг 30 мг 3.6% 4.1% 2801 г
Магний, Mg 20.51 мг 400 мг 5.1% 5.8% 1950 г
Натрий, Na 27.77 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4681 г
Сера, S 21.41 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4671 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 6.8% 1681 г
Хлор, Cl 36.29 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 2.82 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 4.9% 2317 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5017 г
Кобальт, Co 2.014 мкг 10 мкг 20.1% 22.9% 497 г
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 12.4% 921 г
Медь, Cu 78.06 мкг 1000 мкг 7.8% 8.9% 1281 г
Молибден, Mo 5.326 мкг 70 мкг 7.6% 8.7% 1314 г
Никель, Ni 1.204 мкг ~
Селен, Se 1.702 мкг 55 мкг 3.1% 3.5% 3231 г
Фтор, F 20.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19773 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.2916 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Торт Фрезье диетический составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ФРЕЗЬЕ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Торт Фрезье диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Торт Фрезье диетический

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Фрезье диетический, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Фрезье диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы