Калорийность горбуша в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горбуша в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.8% | 507 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.6 мкг | 3 мкг | 120% | 90.2% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 90.2% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% | 31.2% | 241 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.9% | 541 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Натрий, Na | 694 мг | 1300 мг | 53.4% | 40.2% | 187 г |
| Сера, S | 209 мг | 1000 мг | 20.9% | 15.7% | 478 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 21.7% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горбуша в томатном соусе составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРБУША В ТОМАТНОМ СОУСЕ
горбуша в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 20 %, витамином B12 - 120 %, витамином D - 120 %, витамином PP - 41,5 %, кальцием - 18,5 %, магнием - 14 %, фосфором - 28,8 %
Чем полезен горбуша в томатном соусе
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Элегантный
- окрошка
- Греча Ясно
- чахохбили
- Омлет с кабачками
- Конфеты с мармеладом "Мир желе"
- салат с краб.пал
- Крем-суп цв.капуста+шампиньоны
- Теремок Блин с капустой и яйцом
- Двойной с ветчиной и сыром
- борщ молодой
- Obst - Sahne (möhren, erbsen)
- Creme Fraiche krauter
- салат 20.05.16
- Йогурт нежный 1,2 %
- Schlemmer-File
- курица отварная
- Бульон куринный
- грибы в сметане
- куриные рулеты с печенью
- Lachs
- Йогурт "Фруктовый бриз" легкий 0,1% в ассортименте
- Домашний сникерс
- Рис нешлифованный Жменька
- паштет из печени
- Куриные котлеты 20,05
- Kekse "Biskoff Lotus"
- кижуч рыба
- Творожные вафли
- Мюсли Fresh Box фруктовые
- кляр
- Сет ролл хит
- Желе с ароматом полуниці Своя лінія
- желе с ароматом апельсина
- Кефир Тольяттимолоко 0%
- Кабачок припущенный
- икрима 1
- Спагетти с кальмаром
- творог 9%
- Хлебцы изо льна
- Ёгурти
- Ветчина "До обіду"
- сгущёнка варёная dovgan
- банановый хлеб
- салат провансаль
- биомакс кефирный 1%
- Салат дня
- Хлебцы Finn Crisp
- Овсяные хлопья
- Корюшка х/к ИП Лукашов
- мороженое пломбир Хладокомбинат
- Schlagsahne penny
- Йогурт Греческий 4% (Избёнка)
- рис бурый
- творог 2%
- рис бурый отварной
- Шоколадный постный кекс с отрубями
- Суп куриный с домашней лапшой (21/05/16)
- Лапша домашняя из перепелиных яиц (ВкусВилл)
- Кофе растворимый с молоком и с сахаром
- Козинак подсолнечник Печенье
- Цикорий натуральный растворимый
- Суп-пюре тыквенно-чечевичный
- Котлетки из тунца с творогом
- Бульон куриный
- Йогурт питьевой Останкинское мечта
- Пад Тай с фунчозой и курицей
- Курица тушеная с луком
- Курица с луком и сметаной (21/05/16)
- Сметана 15% (Избёнка)
- Салат овощной с фетой
- сердечки жаренные по корейски
- Пицца Салями (Ristorante)
- Конфеты "Lucky Days"
- гречка с морковью
- Кофе с молоком
- Индейка в брусничном соусе
- Салат из капусты и моркови
- Молоко пастеризованное 3,2% жирности
- Печенье "СЕРДЦЕ"
- Морковь тертая "на пару" Bonduelle
- Конфета "Славяночка сливочная" Славянка
- Мороженое Джемка
- Картофель отварной
- Свекла в кубиках "На пару" Bonduelle
- Халва
- Овощная смесь от 21.05.16
- каша гречневая на воде
- террин из курицы 20,05,16
- Куриные грудки в кефире на мангале
- Молочная рисовая каша
- Творог+протеин
- Салат из морской капусты с яйцом
- пищевые с алоэ
- Ячневая каша
- кукурузные палочки НИКИТКА 70гр
- Салатбыстрый
- куриная грудка копченная
- куриная отбивная
- молоко 1,5% томскмолоко
Метки: горбуша в томатном соусе калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен горбуша в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства горбуша в томатном соусе
Калькуляторы
