Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Свинина, вырезка (Варка без слива) 200 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 20 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.2% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.4% 4000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.2% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.2% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 16.5% 1322 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 17.7% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 3% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 14.7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 7.71 мкг 400 мкг 1.9% 4.1% 5188 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 7.4% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 6.7% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 46729 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 13.6% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.1747 мг 20 мг 5.9% 12.8% 1703 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.86 мг 2500 мг 7.9% 17.1% 1270 г
Кальций, Ca 20.18 мг 1000 мг 2% 4.3% 4955 г
Кремний, Si 3.935 мг 30 мг 13.1% 28.4% 762 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 8% 2732 г
Натрий, Na 339.08 мг 1300 мг 26.1% 56.5% 383 г
Сера, S 37.43 мг 1000 мг 3.7% 8% 2672 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 13.6% 1600 г
Хлор, Cl 532.56 мг 2300 мг 23.2% 50.2% 432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.1 мкг ~
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 33.62 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 7.8% 2761 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6696 г
Кобальт, Co 2.985 мкг 10 мкг 29.9% 64.7% 335 г
Литий, Li 13.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1152 мг 2 мг 5.8% 12.6% 1736 г
Медь, Cu 70.92 мкг 1000 мкг 7.1% 15.4% 1410 г
Молибден, Mo 5.834 мкг 70 мкг 8.3% 18% 1200 г
Никель, Ni 10.053 мкг ~
Олово, Sn 2.57 мкг ~
Рубидий, Rb 100.8 мкг ~
Селен, Se 1.135 мкг 55 мкг 2.1% 4.5% 4846 г
Титан, Ti 6.42 мкг ~
Фтор, F 78.52 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 5094 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 15.6% 1397 г
Цинк, Zn 0.4417 мг 12 мг 3.7% 8% 2717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.796 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 29,9 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги