Рецепт Reisfleisch auf serbische Art. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Reisfleisch auf serbische Art
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 130 г |
| Вода | 130 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Schweinefleisch, Schnitzel | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Reisfleisch auf serbische Art".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.394 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% | 29.7% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7255 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12092 г |
| Кремний, Si | 12.209 мг | 30 мг | 40.7% | 34.4% | 246 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Натрий, Na | 201.71 мг | 1300 мг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5679 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 2.7% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.7% | 791 г |
| Литий, Li | 10.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Медь, Cu | 108.12 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6066 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.002 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.0892 мг | 12 мг | 9.1% | 7.7% | 1102 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Reisfleisch auf serbische Art составляет 118,3 кКал.
- Порция = 228 гр (269.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства REISFLEISCH AUF SERBISCHE ART
Reisfleisch auf serbische Art богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,1 %, кремнием - 40,7 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Reisfleisch auf serbische Art
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедра в медовом соусе
- Капучино из Мака, маленькое
- сыр бри
- Протеин Whey gold standart
- Сырники
- 4 Frühlingsrollen mit Rind 4 * 100 gr. "Culinea"
- Холодный шоколадный чизкейк с брауни
- Сочни (Оксана из столовки)
- салат из капусты, огурца и помидора с майонезом
- Сливочный сыр для торта (мой)
- Свр бри
- Рис воздушный
- Мороженое Миними
- Заправка для салата
- Пицца с куриной грудки
- Куриные рулетики
- суп из грудки
- Сорбет Манго (Movenpick)
- Сырные лепешки
- мороженое из йогурта
- Пирог с клубничным вареньем
- сосиски гановерские
- баклажан с курой
- Замороженная Испанская смесь Vитамин (Мираторг)
- фрутоняня яблоко со сливками
- Овощи из Испанской смеси Vитамин (Мираторг)
- суп из потрохов
- Творожно-яблочная запеканка
- Творожок Мягкий Нежный Савушкин
- Мороженое "Солнечный круг" с ароматом арбуза
- творог обезжиренный савушкин
- Пирог с капустой
- пиво Жатецький гусь
- хлебцы ржаные с яблоком икарицей
- Куриный шашлык
- ПоппиКорник
- блины из духовки
- Калуя
- Хлебцы ГРЕЧНЕВЫЕ "Dr.Korner"
- картофель запеченый с мясом
- Пирог со шпинатом
- Протеин ON 100% Whey мокка-капучино
- Творожный сыр с зеленью Хохланд
- Протеиновый шейк Sojavit 85
- хлебцы класс
- Блинчик с курицей, грибами и сыром (Вкуснолюбов)
- Икра трески
- куриная грудка с овощами
- Байкальская закваска
- пряник агеевский классический
- Сыр Моцарелла
- суп-пюре
- козинак диетический
- сметана*
- Щи зеленые
- Шоколад я в шоколаде
- Чернослив в шоколаде
- хе рыбное
- миндальное молоко
- Батончик л карнитин
- Карпачо из курицы
- овсяный порошок со вкусом клубники для коктейля
- Картофель по домашнему
- Курица-чихахбили
- клубничный коктейль*
- Сельдь по-исландски в соусе
- Фарш жарка
- Хлеб краюшки
- Сыр Пармезан Дольче Гранто, Уругвай
- Сыр плавленный Невский сливочный
- Батончик "Леовит" "Апельсин для тонуса"
- эскалоп из свинины в мультиварке
- Тефтели с рисом, тушенные в томатном соусе
- Индейка
- Оладьи домашние
- хлопья быстрого приготовления 4 злака
- Сыр "Эдам" "Сыробогатов"
- Шоколад Bifrut тёмный классический
- Хлопья пшеничные "Пассим"
- Хлопья ржаные "Пассим"
- Компливит "Железо"
- гречка "крупно" ядрица
- йогурт термостатный данон
- творог домик в деревне 0 процентов
- овсянка ясно солныщко №2
- колбаски гриль
- Хлеб кукурузный Лента
- суп из тыквы и лука (1 порция)
- Витамин Е
- Овощная смесь от 30.05.16
- йогурт активиа 2,4%
- омлет сухой
- Сок концентрат Баринофф
- Кофе Американо
- Пористый Белый шоколад "Millennium"
- Арахис в йогурте
- Зубатка с помидорами
- Сок яблочный Баринофф
- кофе со сгущёнкой
- Яичница с кабачком
Метки: Как приготовить Reisfleisch auf serbische Art, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Reisfleisch auf serbische Art, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
