Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 555 г
Морковь, красная (Пассерование) 17 г
Лук репчатый (Пассерование) 37 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 34 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.9% 25333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 12.9% 5600 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 3.6% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.9% 4000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 30.7% 2348 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 57.9% 1241 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 57.9% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 5.7% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 12.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 11.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.308 мкг 400 мкг 0.8% 5.7% 12092 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 7.9% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 1.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 5% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.172 мг 20 мг 0.9% 6.4% 11628 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.82 мг 2500 мг 2% 14.3% 5121 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 7.9% 9407 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 7.9% 9132 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 61033 г
Сера, S 5.64 мг 1000 мг 0.6% 4.3% 17730 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 6.4% 11594 г
Хлор, Cl 5.48 мг 2300 мг 0.2% 1.4% 41971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 4.3% 16364 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 57692 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 20% 3521 г
Литий, Li 0.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 7.1% 10309 г
Медь, Cu 40.94 мкг 1000 мкг 4.1% 29.3% 2443 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 95.65 мкг 4000 мкг 2.4% 17.1% 4182 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Цинк, Zn 0.0698 мг 12 мг 0.6% 4.3% 17192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги