Рецепт Мивина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мивина
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Крахмал кукурузный | 4 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 4 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Морковь сушеная | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный | 2 г |
| Жир растительный | 6 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 2 г |
| Вода | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мивина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 805.3 мкг | 900 мкг | 89.5% | 60.5% | 112 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1095 мг | 20 мг | 5.5% | 3.7% | 1803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1428 г |
| Натрий, Na | 7757.06 мг | 1300 мг | 596.7% | 403.2% | 17 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 11943.61 мг | 2300 мг | 519.3% | 350.9% | 19 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 11.1% | 608 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 26.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.5429 мг | 2 мг | 27.1% | 18.3% | 368 г |
| Медь, Cu | 106.26 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 23.295 мкг | 70 мкг | 33.3% | 22.5% | 300 г |
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3604 г |
| Фтор, F | 44.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8993 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2359 г |
Энергетическая ценность Мивина составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИВИНА
Мивина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 89,5 %, витамином K - 11,8 %, кальцием - 12,8 %, хлором - 519,3 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 27,1 %, молибденом - 33,3 %
Чем полезен Мивина
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяные криспы
- телйатина с овощами
- кабачковая икра
- Печенка с грибами в кефире
- Wild rice
- Red rice
- сырники с протеином
- Mixed Rice
- Яйцо куриное
- Хлеб "Старорусский Гречневый"
- Капуста с мясом 26.08
- Зефир из творога с какао
- фруктоза
- молоко МОЁ 1,5% 1л
- ореховый кекс
- Knusperone Knuspy - Müsli Riegel Schoko Ohne Zuckerzusatz
- баклажаны жаренные
- кекс
- баклажаны жаренные
- крылья копч
- творог обезжиренный
- Драники
- Йодомарин
- Помидоры с луком и сметаной
- соевое мясо
- MD Грибы Pastrav из магазина Нр.1
- шарлока с яблоками
- Сыр Витако Гауда тост 8*16,25
- Мороженое "Люкс" рожок
- торт молочный вафельный
- Масло виноградн. раст.
- сок мультифрукт услада---
- котлеты паровые куринные
- Масло подсолн. раст.
- Масло льняное. раст.
- Масло кунжутное. раст.
- Масло оливковое. раст.
- Масло сливочное.
- котлеты говяжьи
- соте из кабачков
- Белая фасоль в томатном соусе "Bonduelle"
- Клетчатка из семян кунжута
- Конфеты "Птица дивная"
- Сахароза
- !Помидоры свежие
- Огурцы свежие
- запеканка
- Лимонный сок
- Сыр костромской
- Отруби
- Арбуз
- Молоко 2.5%
- Кефир 2.5%
- кукуруза варёная
- БЕЛОК кур яйца
- Желток куриного яйца
- Яйцо куриное
- панировачная смесь
- нагетсы (без масла)
- Чай зеленый
- хумус
- Ветчина курица со свининой
- Овощная смесь от 27.08.13
- Торт Симфония вкуса
- Варенье со смородины
- Морская капуста по-корейски
- Котлеты домашнии
- Каша "Царь" (3 злака)
- Каша со злаками
- Нектарин
- Флаксы с чесноком (льняные хрустящие крекеры)
- Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры)
- Продукт творожный Данон 3,6%
- омлет с сыром и ветчиной.
- Курица с ананасом
- рагу из овощей
- Шарлотка
- Овсянный Велле брусника (стаканчик 140г)
- оладушки с отрубями
- балык свиной к/в
- суп Том-Ям Галя
- салат крабовый
- котлеты отбивные из филе индейки
- Сыр датский ФЕТА 17% "Апетина"
- Syntrax Matrix
- голубцы
- Котлеты из филе индейки
- чай имбирный
- тефтели рыбные
- рис с соевым фаршем
- Каша перловая
- Французкий суп
- Моя заправка
- Горячая кружка суп (порция 19 гр)
- макароны по фло
- Каша овсяная (хлопья)
- геркулес запаренный
- конфитюр
- фаршированный перец
- 27082013Новый рецепт
Метки: Как приготовить Мивина, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мивина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
