Рецепт Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250)

Отруби овсяные Мистраль	30 г
Отруби пшеничные диетические Сокольническая	12 г
Вода	250 г
Подсластитель MILFORD	2 г

Способ приготовления

Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250/2 г.)Суточная норма отрубей - 2 ст.л. (закрепление).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	7.8%	3040 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.8%	6222 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	8%	2959 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	22.5%	1053 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	8.7%	2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	12.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.7%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	2.1%	11278 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.83 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	26110 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	6.9%	3472 г
Натрий, Na	0.77 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	168831 г
Сера, S	0.85 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	117647 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	24.3%	967 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	11.3%	2064 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Медь, Cu	0.51 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	196078 г
Фтор, F	85.03 мкг	4000 мкг	2.1%	5%	4704 г

Энергетическая ценность Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250) составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.3 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250), калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на воде из ОО и ПО (30/12/250), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе