Рецепт батончик мюсли банан орехи сухофрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончик мюсли банан орехи сухофрукты

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	15 г
Финики (Припускание)	18 г
Клюква, сушеная, подслащенная	15 г
Миндаль (Жарка)	10 г
Орех грецкий (Жарка)	10 г
Арахис (Жарка)	20 г
Кунжут, семя (Жарка)	5 г
Хлопья Царь 5 злаков	70 г
Банан (Жарка)	110 г
Масло подсолнечное	10 г
Груша (Припускание)	75 г
протеин muscle pump	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик мюсли банан орехи сухофрукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.5 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	568 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	4.5%	752 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	7.2%	467 г
Углеводы	39.9 г	219 г	18.2%	6.1%	549 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.7%	500 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6666 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224.3 мкг	900 мкг	24.9%	8.4%	401 г
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.5%	2222 г
Лютеин + Зеаксантин	1.813 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.4%	2368 г
Витамин В4, холин	9.92 мг	500 мг	2%	0.7%	5040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	3.8%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.291 мг	2 мг	14.6%	4.9%	687 г
Витамин В9, фолаты	26.447 мкг	400 мкг	6.6%	2.2%	1512 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.2%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	2.1%	1585 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.339 мг	15 мг	28.9%	9.7%	346 г
Витамин Н, биотин	5.522 мкг	50 мкг	11%	3.7%	905 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	3.2419 мг	20 мг	16.2%	5.5%	617 г
Ниацин	1.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	352.53 мг	2500 мг	14.1%	4.8%	709 г
Кальций, Ca	57.72 мг	1000 мг	5.8%	2%	1733 г
Кремний, Si	3.077 мг	30 мг	10.3%	3.5%	975 г
Магний, Mg	56.11 мг	400 мг	14%	4.7%	713 г
Натрий, Na	19.58 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6639 г
Сера, S	11.83 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8453 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	3.4%	1000 г
Хлор, Cl	2.62 мг	2300 мг	0.1%		87786 г
Микроэлементы
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%	3.4%	989 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	3.015 мкг	10 мкг	30.2%	10.2%	332 г
Марганец, Mn	0.4242 мг	2 мг	21.2%	7.2%	471 г
Медь, Cu	145.71 мкг	1000 мкг	14.6%	4.9%	686 г
Молибден, Mo	1.374 мкг	70 мкг	2%	0.7%	5095 г
Никель, Ni	4.67 мкг	~
Рубидий, Rb	12.1 мкг	~
Селен, Se	1.256 мкг	55 мкг	2.3%	0.8%	4379 г
Фтор, F	32.06 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12477 г
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%	1.5%	2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.695 г	~
Аргинин*	0.5 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.449 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.407 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты	1.609 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.296 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.359 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	23%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	24.359 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.952 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.106 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.537 г	min 16.8 г	27%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.348 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.648 г	от 11.2 до 20.6 г	50.4%	17%
18:2 Линолевая (ud)	5.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.273 г	~

Энергетическая ценность батончик мюсли банан орехи сухофрукты составляет 296,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	39.9 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ БАНАН ОРЕХИ СУХОФРУКТЫ

батончик мюсли банан орехи сухофрукты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином E - 28,9 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 14,1 %, магнием - 14 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 21,2 %, медью - 14,6 %

Чем полезен батончик мюсли банан орехи сухофрукты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить батончик мюсли банан орехи сухофрукты, калорийность 296,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик мюсли банан орехи сухофрукты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе