Рецепт Чизкейк «Географический». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк «Географический»
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Яблоки (Жарка) | 250 г |
| кэроб | 28 г |
| Цедра лимонная | 7 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк «Географический»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 86.69 мг | 500 мг | 17.3% | 12.2% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.4 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 20.1% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 9.172 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4231 мг | 20 мг | 17.1% | 12.1% | 584 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1567 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2175 г |
| Сера, S | 154.32 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 15.1% | 469 г |
| Хлор, Cl | 101.79 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 26.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Медь, Cu | 84.25 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 7.354 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 4.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.315 мкг | 55 мкг | 44.2% | 31.2% | 226 г |
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12052 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5132 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк «Географический» составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК «ГЕОГРАФИЧЕСКИЙ»
Чизкейк «Географический» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,7 %, холином - 17,3 %, витамином B12 - 28,5 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 38 %, селеном - 44,2 %
Чем полезен Чизкейк «Географический»
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Рагу овощное с куриным фаршем
- Куриные ножки Пицца Миа
- гематоген белор
- Erythritol
- шоколадний пудінг
- зефир ванильный
- Картоха с пармезаном 03,06
- Лососевые треугольники
- шоколад аленка
- Хлеб Кайзер
- Котлеты белорусские
- лососевая котлета
- Скумбрия в горчичной заливке
- лукум
- Бургер
- яблочно-творож маффины
- Суп средиземноморский
- Холодец Домашний Ариант
- треска под овощами
- Хрен столовый Махеев
- Салат из белок.капусты и огурцов
- Мороженое белочка
- Котлета из индейки
- сельдь матье
- Проросшая пшеница
- багет франц. с чесноком
- Гречка с окорочками
- ленивая овсянка
- селёдка под шубой с яйцом
- бульон индейка
- Омлет с брокколи и сыром
- пицца
- блины на воде с капустой
- Хлеб пеклеванный
- Сыр "RICOTTA",Polen(Tesko)
- Фасоль спаржевая, желтая (Mrozna kraina. Biedronka)
- капуста в яйце
- салат овощной 03,07
- Умное пирожное
- Салат "Морковь с сыром и чесноком"
- лаваш армянский
- Торт Рыжик ПП
- Суп Рататуй
- рис с овощами
- Донат Мг
- Смесь для домашних колбасок Магги по-французски.
- Кофе с молоком и сахором
- йогурт danone
- Фасоль Пирка
- Печень с картошкой 21
- Спаржа соевая по-корейски маринованная
- мороженое Jattis nougat
- Квас
- Индейка с поджаркой
- суп лапша домашняя
- Индейка с яблоками и черносливом 03.06
- Сыр Костромской Заботливая хозяйка
- Колбаса украинская жареная
- Лапша домашняя
- Вермешель "Мивина"
- Schweinschnitzel ,gefüllt mit Karotten ,Zwiebeln u. a.
- рубленные куриные
- Запеканка из творога д/с
- борщ мой
- Котлеты куриные лента
- Вино белое сухое Pinot Grigio
- Сыр чечил
- Хлеб заварной солодовый
- простокваша латошка 2.5
- черный рис с чечевицей
- Пряник классический с ароматом пряностей
- печеночные оладьи
- Пицца buitoni la pizzeria
- Putenpikante Wurst 100g. "Echt Herzhaft"
- Куриные грудки с приправами
- Куриный биток
- Овощи
- печенье "день и ночь"
- французская бриош
- Салат овощной с оливками (огурец, помидор, перец, салат, оливки)
- ПРЯНИЧЕК 1 ШТУЧКА
- Мороженое пломбир шоколадный с ароматом ванили в вафельном стаканчике 12% ЮККИ Пломбир
- салат из печени трески
- Дыка печеня
- Рататуй
- Оладьи из говяжьей печени
- Салат витаминный
- шашлык из свинины
- Real Magequark
- Гранола
- Сыр голландский Valio
- суп с чечевицой
- Коровка (Вкус Вилл)
- Сыр российский Valio
- Борщ полтавский
- Сидр яблочный сухой (Вкус Вилл)
- Мороженое "Крутышка" со сгущенным молоком
- Куриные котлеты
- коктейль протеиновый банановый
Метки: Как приготовить Чизкейк «Географический», калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк «Географический», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
