Рецепт Кукурузная каша и банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша и банан

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 162 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Изюм (Варка без слива) 30 г
Арахис (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша и банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.8% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.7% 4308 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.1% 1973 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.9% 2693 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20455 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.48 мкг 400 мкг 2.1% 3.3% 4717 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 3.7% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.882 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5669 г
Витамин РР, НЭ 0.7728 мг 20 мг 3.9% 6.2% 2588 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.68 мг 2500 мг 2.3% 3.7% 4411 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8606 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 4% 3941 г
Натрий, Na 164.79 мг 1300 мг 12.7% 20.3% 789 г
Сера, S 9.99 мг 1000 мг 1% 1.6% 10010 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 5.1% 3101 г
Хлор, Cl 247.4 мг 2300 мг 10.8% 17.2% 930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 4.9% 3203 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 10.5% 1508 г
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 8.3% 1929 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 9.3% 1724 г
Молибден, Mo 2.004 мкг 70 мкг 2.9% 4.6% 3493 г
Никель, Ni 3.128 мкг ~
Олово, Sn 2.62 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30899 г
Титан, Ti 3.61 мкг ~
Фтор, F 82.51 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4848 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 9.7% 1650 г
Цинк, Zn 0.1502 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.44 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.376 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.371 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша и банан составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша и банан, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша и банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы