Рецепт Курица с овощами тушеная 6-16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами тушеная 6-16

Морковь (Припускание) 192 г
Лук репчатый (Припускание) 57 г
Баклажан (Припускание) 198 г
Картофель 412 г
Чеснок (Припускание) 10 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 954 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 262 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Кабачок (Припускание) 478 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами тушеная 6-16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 18.9% 844 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.4% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.9% 2709 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.6 мкг 900 мкг 20.4% 32.6% 490 г
бета Каротин 0.945 мг 5 мг 18.9% 30.2% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.5% 3600 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.3% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.377 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5422 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 7.7% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17857 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.6624 мг 20 мг 23.3% 37.3% 429 г
Ниацин 4.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.17 мг 2500 мг 12% 19.2% 836 г
Кальций, Ca 14.03 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7128 г
Магний, Mg 41.75 мг 400 мг 10.4% 16.6% 958 г
Натрий, Na 114.79 мг 1300 мг 8.8% 14.1% 1133 г
Сера, S 9.45 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10582 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 16% 1003 г
Хлор, Cl 160.06 мг 2300 мг 7% 11.2% 1437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.6 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 24.08 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 8.2% 1974 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11811 г
Кобальт, Co 5.053 мкг 10 мкг 50.5% 80.8% 198 г
Литий, Li 12.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 5.9% 2681 г
Медь, Cu 77.91 мкг 1000 мкг 7.8% 12.5% 1284 г
Молибден, Mo 7.165 мкг 70 мкг 10.2% 16.3% 977 г
Никель, Ni 2.211 мкг ~
Рубидий, Rb 107.2 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 35948 г
Фтор, F 8.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46030 г
Хром, Cr 11.53 мкг 50 мкг 23.1% 37% 434 г
Цинк, Zn 0.6122 мг 12 мг 5.1% 8.2% 1960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.711 г ~
Валин 0.518 г ~
Гистидин* 0.504 г ~
Изолейцин 0.448 г ~
Лейцин 0.774 г ~
Лизин 1.023 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.338 г ~
Треонин 0.441 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.783 г ~
Заменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аланин 0.515 г ~
Аспарагиновая кислота 0.806 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.37 г ~
Глутаминовая кислота 1.192 г ~
Пролин 0.402 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.36 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами тушеная 6-16 составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ ТУШЕНАЯ 6-16

Курица с овощами тушеная 6-16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 12 %, кобальтом - 50,5 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Курица с овощами тушеная 6-16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами тушеная 6-16, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами тушеная 6-16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты