Рецепт черника перетёртая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты черника перетёртая с сахаром

Черника 600 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черника перетёртая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.7% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 34.7 г 219 г 15.8% 10.6% 631 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.4% 909 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.8% 3745 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 5.3% 1275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.988 мг 15 мг 6.6% 4.4% 1518 г
Витамин РР, НЭ 0.2824 мг 20 мг 1.4% 0.9% 7082 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.88 мг 2500 мг 1.5% 1% 6779 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8210 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 28698 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3093 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 34.7 г ~

Энергетическая ценность черника перетёртая с сахаром составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 34.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить черника перетёртая с сахаром, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления черника перетёртая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги