Рецепт Нутелла из протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла из протеина

Протеин 100% Golden Whey Maxler	32 г
Молоко пастеризованное нежирное	32 г
Вода	30 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла из протеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.2 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	25.2 г	76 г	33.2%	14.4%	302 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8.9%	487 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	1.9%	2258 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.5%	1250 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1%	4474 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	2%	2195 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Витамин В4, холин	12.05 мг	500 мг	2.4%	1%	4149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	1.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.8%	2439 г
Витамин В9, фолаты	18.085 мкг	400 мкг	4.5%	1.9%	2212 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.238 мг	15 мг	8.3%	3.6%	1212 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	1.569 мг	~
дельта Токоферол	0.144 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.098 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.9385 мг	20 мг	14.7%	6.4%	681 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.197 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.56 мг	2500 мг	16.4%	7.1%	610 г
Кальций, Ca	144.56 мг	1000 мг	14.5%	6.3%	692 г
Магний, Mg	35.81 мг	400 мг	9%	3.9%	1117 г
Натрий, Na	99.85 мг	1300 мг	7.7%	3.3%	1302 г
Сера, S	8.19 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12210 г
Фосфор, P	88.7 мг	800 мг	11.1%	4.8%	902 г
Хлор, Cl	0.36 мг	2300 мг			638889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.222 мг	18 мг	6.8%	2.9%	1473 г
Марганец, Mn	0.3543 мг	2 мг	17.7%	7.7%	564 г
Медь, Cu	113.78 мкг	1000 мкг	11.4%	4.9%	879 г
Селен, Se	1.612 мкг	55 мкг	2.9%	1.3%	3412 г
Фтор, F	26.25 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15238 г
Цинк, Zn	0.5485 мг	12 мг	4.6%	2%	2188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.969 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.431 г	~
Аргинин*	1.005 г	~
Валин	1.319 г	~
Гистидин*	0.455 г	~
Изолейцин	1.41 г	~
Лейцин	2.377 г	~
Лизин	1.964 г	~
Метионин	0.455 г	~
Треонин	1.459 г	~
Триптофан	0.377 г	~
Фенилаланин	0.847 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	2.561 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.64 г	~
Глутаминовая кислота	4.171 г	~
Пролин	1.504 г	~
Серин	1.211 г	~
Тирозин	0.738 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	24.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	20.051 мг	~
Кампестерол	2.949 мг	~
Стигмастерол	2.162 мг	~
бета Ситостерол	15.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.546 г	min 16.8 г	27.1%	11.7%
18:1 Олеиновая (ud)	4.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.739 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Нутелла из протеина составляет 231,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.2 кКал	-%
	Белки	25.2 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА ИЗ ПРОТЕИНА

Нутелла из протеина богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, калием - 16,4 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 17,7 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Нутелла из протеина

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутелла из протеина, калорийность 231,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла из протеина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-07-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Овощное рагу с грибами

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе