Рецепт пирог с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с абрикосами

Сахар песок 210 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 120 г
Абрикосы (Варка без слива) 400 г
Сметана 20,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.3 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 637 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.2% 1767 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.3% 455 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 5.8% 650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.8% 4611 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188 мкг 900 мкг 20.9% 7.9% 479 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 4.1% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1698 г
Витамин В4, холин 60.85 мг 500 мг 12.2% 4.6% 822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.649 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4625 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 1.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 1.6% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.891 мг 15 мг 5.9% 2.2% 1684 г
Витамин Н, биотин 3.515 мкг 50 мкг 7% 2.6% 1422 г
Витамин РР, НЭ 1.3782 мг 20 мг 6.9% 2.6% 1451 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.28 мг 2500 мг 6.3% 2.4% 1579 г
Кальций, Ca 35.09 мг 1000 мг 3.5% 1.3% 2850 г
Кремний, Si 2.419 мг 30 мг 8.1% 3.1% 1240 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4802 г
Натрий, Na 24.53 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5300 г
Сера, S 42.05 мг 1000 мг 4.2% 1.6% 2378 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 2.8% 1333 г
Хлор, Cl 23.23 мг 2300 мг 1% 0.4% 9901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.1 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 26.21 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2095 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 0.8% 4934 г
Кобальт, Co 2.177 мкг 10 мкг 21.8% 8.2% 459 г
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 3.6% 1055 г
Медь, Cu 75.6 мкг 1000 мкг 7.6% 2.9% 1323 г
Молибден, Mo 5.827 мкг 70 мкг 8.3% 3.1% 1201 г
Никель, Ni 3.024 мкг ~
Олово, Sn 1.05 мкг ~
Селен, Se 5.044 мкг 55 мкг 9.2% 3.5% 1090 г
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 14.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27322 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.3115 мг 12 мг 2.6% 1% 3852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.266 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 0.185 г ~
14:0 Миристиновая 0.69 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.567 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.779 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.214 г min 16.8 г 19.1% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.165 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность пирог с абрикосами составляет 264,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ

пирог с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, холином - 12,2 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен пирог с абрикосами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с абрикосами, калорийность 264,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги