Рецепт супчик куриный 11.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик куриный 11.08.16
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 441 г |
| Вода | 1400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 184 г |
| Картофель (Варка без слива) | 298 г |
| Кабачок (Пассерование) | 407 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 141 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Паприка | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный 11.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 38% | 677 г |
| альфа Каротин | 0.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 37.8% | 679 г |
| бета Криптоксантин | 5.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.563 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 10.8% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5639 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 23.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3681 мг | 20 мг | 11.8% | 30.3% | 845 г |
| Ниацин | 1.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 17.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6464 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 12.9% | 1994 г |
| Натрий, Na | 114.61 мг | 1300 мг | 8.8% | 22.6% | 1134 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10215 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 12.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 179.03 мг | 2300 мг | 7.8% | 20.1% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 7.7% | 3377 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.628 мкг | 10 мкг | 26.3% | 67.6% | 381 г |
| Литий, Li | 9.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 7.5% | 3401 г |
| Медь, Cu | 42.18 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.8% | 2371 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.8% | 2157 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
| Фтор, F | 62.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6381 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 30.1% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик куриный 11.08.16 составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ 11.08.16
супчик куриный 11.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 26,3 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен супчик куриный 11.08.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог "Простоквашино" 2%
- молоко Parmalat 0.5%
- запеканка из рыбы / курицы
- Red bull free
- творог 0%
- овсяное печенье с сухофруктами
- фасоль красная вареная
- сырники
- конфета Птичье молоко
- кукурузная каша
- Минтай в томатном соусе
- Суп со щавлем
- Грудка в яйце
- Салат с огурцами и помидорами и йогуртом
- запеченые бедрышки с аджикой и патиссонами
- Активиа термостатная
- путассу в том.
- Цв.капуста-брокколи-горошек
- Сыр легкий "Брест-литовск"
- суп из овощей
- Грудка по-французски
- Сыр плавленный Хохланд
- Батончик с цельными злаками Fitness Nestle
- Хлеб "Минус лишний вес" с сушеными овощами
- Компливит "Офтальмо"
- Шницель с кабачком 2
- кофе "Петровская слобода" 3в1
- Кабачок с курицей в рукаве
- овощи маринованные "Хренодер аппетитка"
- кабачки в кляре
- 12.08.2016 запеканка
- кус-кус
- Морковный салат
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Соус майонезный
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Фарш говядина+свинина
- zapekanka s zukini i sirami
- Запеканка мясная (филе куриное, печень кур., капуста)
- йогурт детский
- Масло сливочное простоквашино 72,5 %
- Овсяные хлопья с натуральным йогуртом и горстью свежих ягод
- рыбные тефтели в томате 240г.
- Перец фаршированный
- творог домашенька
- Перец фаршированный (свинина)
- Каша перловая с овощами
- сырок творожный с изюмом
- тефтели рыбные консервы240
- Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта Дикси
- Самса с говядиной
- кефир тема сладкий
- Жареные баклажаны
- сырники
- кабачковая пицца на сковороде
- куриные шарики с рисом
- Фарш
- бананы запеченные под творогом
- Овощной суп с мяском
- Яично-овощной
- Конфеты "батончики" без сахара на сорбите
- Гречка зеленая пророщенная
- Морская капуста в кунжутном масле
- колбаса кремлевская
- икра минтая
- Твистер Веджи KFC
- Окрошка
- Фарш домашний из свинины и говядины "Мираторг"
- кальмар копченый
- Морская капуста с морковкой Гринвиль
- голубцы ленивые
- Щавеливый суп
- шоколад десертный 55%
- BelVita (белвита)
- макароны "Лимак"
- Fresh BOX
- Вафли Первым делом
- Балык Гусарский
- BCAA Ultimate Nutrition 12000 Flavored Powder
- суфле творожно-фруктовое с клюквой
- Пирог с картошкой, мясом и луком (Ай да пирог)
- Наггетсы HM
- Сухари панировочные
- Пирог с яблоками(Ай да пирог)
- Специя для жюльена
- Икра из баклажанов
- протертые помидоры POMI
- Салат из помидоров и огурцов
- икра из кабачков №1
- перец фаршированый говядиной с гречкой
- Минтай с овощами
- Кабачки в чесночной заливке
- Венигрет
- творог зерненый "Свитлогорье"
- Морковь с чесноком
- Коврижка на кефире
- Варенье ревневое
- Турша
- картошка обжаренная отварная в масле
- Эффект ПРО 75
Метки: Как приготовить супчик куриный 11.08.16, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный 11.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
