Рецепт мексика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мексика

тесто для пиццы 300 г
соус томатино 75 г
филе куриное отварное 120 г
Перец красный сладкий 60 г
Сыр Моцарелла 250 г
Чеснок, порошок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мексика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.1 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 9.6% 422 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.2% 496 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 4.1% 978 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.3% 14206 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 2.4% 1734 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.1% 3830 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11.961 мкг 400 мкг 3% 1.2% 3344 г
Витамин C, аскорбиновая 21.17 мг 90 мг 23.5% 9.5% 425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 3.2% 1276 г
Витамин Н, биотин 0.689 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7257 г
Витамин РР, НЭ 4.6638 мг 20 мг 23.3% 9.5% 429 г
Ниацин 4.163 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.96 мг 2500 мг 6.7% 2.7% 1497 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8606 г
Кремний, Si 1.157 мг 30 мг 3.9% 1.6% 2593 г
Магний, Mg 35.83 мг 400 мг 9% 3.7% 1116 г
Натрий, Na 140.79 мг 1300 мг 10.8% 4.4% 923 г
Сера, S 20.95 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4773 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 4.7% 872 г
Хлор, Cl 190.17 мг 2300 мг 8.3% 3.4% 1209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.8 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 26.04 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1867 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 3.809 мкг 10 мкг 38.1% 15.5% 263 г
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 4.4% 927 г
Медь, Cu 74.09 мкг 1000 мкг 7.4% 3% 1350 г
Молибден, Mo 7.706 мкг 70 мкг 11% 4.5% 908 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Селен, Se 2.073 мкг 55 мкг 3.8% 1.5% 2653 г
Титан, Ti 3.18 мкг ~
Фтор, F 22.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17978 г
Хром, Cr 9.61 мкг 50 мкг 19.2% 7.8% 520 г
Цинк, Zn 0.7283 мг 12 мг 6.1% 2.5% 1648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.667 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.453 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.688 г ~
Лизин 0.914 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.298 г ~
Треонин 0.387 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.675 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.448 г ~
Аспарагиновая кислота 0.686 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 1.015 г ~
Пролин 0.363 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.316 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.113 мг ~
бета Ситостерол 3.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.61 г min 16.8 г 3.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.993 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.982 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность мексика составляет 246,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.1 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКА

мексика богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 38,1 %, молибденом - 11 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен мексика

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мексика, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы