Рецепт кабачки с курицей 25.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с курицей 25.08.16

Кабачок (Жарка) 257 г
Морковь, красная (Жарка) 33 г
Лук репчатый (Жарка) 255 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 269 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 265 г
Соевый соус 19 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 58 г
Масло подсолнечное 8 г
Базилик, сушеный 1 г
Хмели-сунели 1 г
Паприка 1 г
Карри, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей 25.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 15.7% 1013 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.1% 3111 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.2% 4977 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.9% 1333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.5% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.6 мкг 900 мкг 13.4% 21.2% 746 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.837 мкг ~
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 18.8% 839 г
бета Криптоксантин 7.34 мкг ~
Ликопин 0.465 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.752 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.3% 3673 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.7% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 9.2% 1739 г
Витамин В9, фолаты 11.764 мкг 400 мкг 2.9% 4.6% 3400 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 13% 1216 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 7.6% 2086 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.017 мкг 50 мкг 2% 3.2% 4916 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 4.0228 мг 20 мг 20.1% 31.8% 497 г
Ниацин 2.556 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.04 мг 2500 мг 10.8% 17.1% 926 г
Кальций, Ca 28.13 мг 1000 мг 2.8% 4.4% 3555 г
Магний, Mg 38.1 мг 400 мг 9.5% 15% 1050 г
Натрий, Na 145.9 мг 1300 мг 11.2% 17.7% 891 г
Сера, S 25.4 мг 1000 мг 2.5% 4% 3937 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 16.6% 957 г
Хлор, Cl 33.2 мг 2300 мг 1.4% 2.2% 6928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.6 мкг ~
Бор, B 96.8 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 8.2% 1911 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 6944 г
Кобальт, Co 6.289 мкг 10 мкг 62.9% 99.5% 159 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.1391 мг 2 мг 7% 11.1% 1438 г
Медь, Cu 92.27 мкг 1000 мкг 9.2% 14.6% 1084 г
Молибден, Mo 6.014 мкг 70 мкг 8.6% 13.6% 1164 г
Никель, Ni 5.038 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 192.1 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18395 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 17.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23433 г
Хром, Cr 10.16 мкг 50 мкг 20.3% 32.1% 492 г
Цинк, Zn 0.7727 мг 12 мг 6.4% 10.1% 1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.622 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.419 г ~
Изолейцин 0.369 г ~
Лейцин 0.64 г ~
Лизин 0.849 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.362 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.637 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 0.641 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 0.968 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.417 мг ~
бета Ситостерол 1.891 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.647 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность кабачки с курицей 25.08.16 составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ 25.08.16

кабачки с курицей 25.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином PP - 20,1 %, кобальтом - 62,9 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен кабачки с курицей 25.08.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки с курицей 25.08.16, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей 25.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы