Рецепт Йогурт домашний 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт домашний 1%

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 950 г
Активиа термостатная ( 170гр) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.5% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.8% 4563 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2.4% 9474 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 15% 1452 г
Витамин В9, фолаты 4.275 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин РР, НЭ 0.76 мг 20 мг 3.8% 8.3% 2632 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.7 мг 2500 мг 5.5% 12% 1802 г
Кальций, Ca 114 мг 1000 мг 11.4% 24.8% 877 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 7.2% 3008 г
Натрий, Na 47.5 мг 1300 мг 3.7% 8% 2737 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 23.3% 936 г
Хлор, Cl 95 мг 2300 мг 4.1% 8.9% 2421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 1.1% 18947 г
Йод, I 8.55 мкг 150 мкг 5.7% 12.4% 1754 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 18.7% 1170 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 1.1% 21053 г
Медь, Cu 9.5 мкг 1000 мкг 1% 2.2% 10526 г
Молибден, Mo 4.75 мкг 70 мкг 6.8% 14.8% 1474 г
Олово, Sn 14.25 мкг ~
Селен, Se 0.95 мкг 55 мкг 1.7% 3.7% 5789 г
Стронций, Sr 16.15 мкг ~
Фтор, F 19 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21053 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 8.3% 2632 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 7% 3158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт домашний 1% составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ДОМАШНИЙ 1%

Йогурт домашний 1% богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %

Чем полезен Йогурт домашний 1%

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт домашний 1%, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний 1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги