Рецепт Оладьи Постные на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи Постные на воде

Пшеничная мука, высшего сорта 208 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Яблоки 100 г
Масло подсолнечное 87 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Постные на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.2 ккал 1684 ккал 15.9% 6% 630 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.7% 2171 г
Жиры 14 г 56 г 25% 9.4% 400 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 5.4% 689 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.6% 1429 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.8% 4648 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 16.77 мг 500 мг 3.4% 1.3% 2982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.049 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4420 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.45 мг 15 мг 43% 16.1% 233 г
Витамин Н, биотин 0.691 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7236 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0295 мг 20 мг 5.1% 1.9% 1943 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.68 мг 2500 мг 3.3% 1.2% 3024 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10582 г
Кремний, Si 1.29 мг 30 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5822 г
Натрий, Na 6.63 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19608 г
Сера, S 23.35 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4283 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 1.4% 2694 г
Хлор, Cl 6.76 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 355.7 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 29.64 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2397 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18987 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 2.5% 1490 г
Марганец, Mn 0.1916 мг 2 мг 9.6% 3.6% 1044 г
Медь, Cu 54.26 мкг 1000 мкг 5.4% 2% 1843 г
Молибден, Mo 4.961 мкг 70 мкг 7.1% 2.7% 1411 г
Никель, Ni 3.345 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 1.981 мкг 55 мкг 3.6% 1.3% 2776 г
Титан, Ti 3.55 мкг ~
Фтор, F 16.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24495 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3759 г
Цинк, Zn 0.2521 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.836 г ~
18:0 Стеариновая 0.553 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.21 г min 16.8 г 19.1% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.066 г от 11.2 до 20.6 г 72% 26.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.066 г ~

Энергетическая ценность Оладьи Постные на воде составляет 267,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПОСТНЫЕ НА ВОДЕ

Оладьи Постные на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43 %

Чем полезен Оладьи Постные на воде

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи Постные на воде, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Постные на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы