Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Картофель 200 г
Масло оливковое 45 г
Вода 1000 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.4% 4750 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 12.3% 918 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.5% 3221 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.7% 1053 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.1% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 15.8% 714 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 11% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 7.4% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 8.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 12.091 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3308 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 6.86 мг 90 мг 7.6% 8.6% 1312 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.804 мг 15 мг 5.4% 6.1% 1866 г
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5695 г
Витамин РР, НЭ 0.9455 мг 20 мг 4.7% 5.3% 2115 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.55 мг 2500 мг 9.9% 11.2% 1014 г
Кальций, Ca 39.6 мг 1000 мг 4% 4.5% 2525 г
Магний, Mg 15.69 мг 400 мг 3.9% 4.4% 2549 г
Натрий, Na 11.38 мг 1300 мг 0.9% 1% 11424 г
Сера, S 37.55 мг 1000 мг 3.8% 4.3% 2663 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 6.9% 1649 г
Хлор, Cl 41.09 мг 2300 мг 1.8% 2% 5597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.5 мкг ~
Бор, B 75.5 мкг ~
Ванадий, V 27.09 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 3.4% 3352 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 3927 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 31.4% 359 г
Литий, Li 14 мкг ~
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 6.4% 1757 г
Медь, Cu 136.36 мкг 1000 мкг 13.6% 15.4% 733 г
Молибден, Mo 2.364 мкг 70 мкг 3.4% 3.8% 2961 г
Никель, Ni 1.727 мкг ~
Рубидий, Rb 220.7 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 43307 г
Фтор, F 147 мкг 4000 мкг 3.7% 4.2% 2721 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 5.3% 2119 г
Цинк, Zn 0.4609 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 0.723 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.28 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.888 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.296 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.318 г min 16.8 г 19.8% 22.4%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы