Рецепт кабачковые оладьи в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковые оладьи в духовке

Перец красный сладкий (Припускание) 115 г
Сыр сливочный 40 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 10 г
Сухари панировочные 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Горчица столовая 3 г
Сметана 10,0% жирности 20 г
Масло подсолнечное 5 г
Кабачок (Запекание) 517 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.2% 2111 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.2% 1244 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.1% 1480 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.8% 3183 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 10.6% 846 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 6.9% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.8% 2368 г
Витамин В4, холин 21.61 мг 500 мг 4.3% 3.9% 2314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 8.5% 1070 г
Витамин В9, фолаты 15.246 мкг 400 мкг 3.8% 3.4% 2624 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 19.88 мг 90 мг 22.1% 19.9% 453 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 1.9% 4717 г
Витамин D3, холекальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 3.7% 2415 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.926 мкг 50 мкг 3.9% 3.5% 2596 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4444 г
Менахинон-4 (МК4) 1.18 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0806 мг 20 мг 5.4% 4.9% 1851 г
Ниацин 0.546 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.49 мг 2500 мг 8.5% 7.7% 1171 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 2.4% 3667 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 2.3% 3872 г
Натрий, Na 38.84 мг 1300 мг 3% 2.7% 3347 г
Сера, S 15.13 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6609 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 4% 2266 г
Хлор, Cl 16.52 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 3.2% 2862 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Кобальт, Co 1.415 мкг 10 мкг 14.2% 12.8% 707 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6173 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 2.3% 3804 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 1% 9032 г
Селен, Se 2.666 мкг 55 мкг 4.8% 4.3% 2063 г
Фтор, F 5.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71813 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.5% 3546 г
Цинк, Zn 0.2011 мг 12 мг 1.7% 1.5% 5967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.718 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.089 г min 16.8 г 6.5% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.976 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.634 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.597 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность кабачковые оладьи в духовке составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ В ДУХОВКЕ

кабачковые оладьи в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 22,1 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен кабачковые оладьи в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковые оладьи в духовке, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы