Рецепт Каша рисовая рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая рисовая

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	153 г
Вода, водопроводная, улучшенная	365 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.1 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1828 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.3%	3304 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.5%	7000 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	9.3%	1159 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	15.7%	690 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.7%	2967 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5.3%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9474 г
Витамин В4, холин	26.33 мг	500 мг	5.3%	5.8%	1899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	9.1%	1198 г
Витамин В9, фолаты	10.84 мкг	400 мкг	2.7%	2.9%	3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	1.8%	6048 г
Витамин Н, биотин	3.717 мкг	50 мкг	7.4%	8%	1345 г
Витамин РР, НЭ	1.4575 мг	20 мг	7.3%	7.9%	1372 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.3 мг	2500 мг	3.8%	4.1%	2623 г
Кальций, Ca	14.36 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	6964 г
Кремний, Si	384.049 мг	30 мг	1280.2%	1390%	8 г
Магний, Mg	35.95 мг	400 мг	9%	9.8%	1113 г
Натрий, Na	12.8 мг	1300 мг	1%	1.1%	10156 г
Сера, S	18.58 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5382 г
Фосфор, P	99.5 мг	800 мг	12.4%	13.5%	804 г
Хлор, Cl	41.19 мг	2300 мг	1.8%	2%	5584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	282.5 мкг	~
Бор, B	69.4 мкг	~
Ванадий, V	123.89 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	3.8%	2826 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	21127 г
Кобальт, Co	2.137 мкг	10 мкг	21.4%	23.2%	468 г
Марганец, Mn	1.1243 мг	2 мг	56.2%	61%	178 г
Медь, Cu	185.26 мкг	1000 мкг	18.5%	20.1%	540 г
Молибден, Mo	8.269 мкг	70 мкг	11.8%	12.8%	847 г
Никель, Ni	15.981 мкг	~
Селен, Se	6.194 мкг	55 мкг	11.3%	12.3%	888 г
Фтор, F	43.84 мкг	4000 мкг	1.1%	1.2%	9124 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	5747 г
Цинк, Zn	0.5649 мг	12 мг	4.7%	5.1%	2124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.636 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.396 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.486 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3 г	min 16.8 г	1.8%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.294 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.276 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая рисовая составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.1 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ РИСОВАЯ

Каша рисовая рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 1280,2 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 56,2 %, медью - 18,5 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Каша рисовая рисовая

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая рисовая, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая рисовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе