Рецепт Банановый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый чизкейк
| творог обезжиренный Европа | 342 г |
| Банан (Припускание) | 303 г |
| Сахар песок | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 66 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 167 г |
| Сметана 10,0% жирности | 197 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.359 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2821 мг | 20 мг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1559 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12876 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Натрий, Na | 118.15 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Сера, S | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 164.24 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2416 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1778 г |
| Медь, Cu | 36.65 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.345 мкг | 55 мкг | 26.1% | 16.2% | 383 г |
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20367 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый чизкейк составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
Банановый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,8 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 22 %, селеном - 26,1 %
Чем полезен Банановый чизкейк
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырок творожный ростагроэкспорт
- Макароны с тушенкой
- Каша пшеная с тыквой"ого"
- профит
- шоколад горький коммунарка
- Каша овсяная с изюмом
- Хлеб в яйце мой
- Блинчики
- Урбеч, мак
- Салат
- Рулетик с маком
- Запеканка творожная
- Тайгош конфета
- пп кексики
- Крабовые палочки
- сырники 5%
- котлеты с картофелем
- Сметана 15% Простоквашино
- Braten "Griechescher Art" vom Scweinenacken mit Hirtenkäse
- салат из курицы и крабов
- кальмар отварной 10.2016
- Хреновина
- Морковный салат
- Каша перловая на воде
- биточки
- чай черный 600 мл
- пудинг из кабачков по-трансильвански
- Клетчатка растительная зародышей пшеницы
- творожный каппучино
- Вафли с черникой
- Sonnenweizen, Ebly
- Кукурузная каша
- Кефир с зеленью
- Ленивые вареники из нежирного творога
- Кефир 3,6
- заряд бодрости
- рыба запеченная в капусте
- Клетчатка растительная семян тыквы
- Отруби пшеничные диетические очищенные
- Йод
- окрошка
- Твотвог мягкий Простоквашино
- Рис нешлифованный красный Trapeza
- Garden of Life, KIND Organics, Women's Once Daily
- грибы с овощами
- Щи из квашеной капусты
- Колбаса Чесночная
- Коэнзимный комплекс витаминов группы B
- Колбаса варёная Паштетная с сыром тофу "Вегановъ"
- Куриные котлеты из филейного фарша
- Зефир жако ваниль
- тушеная капуста
- Йогурт термостатный 1,5%
- кордицепс
- Чай с молоком (кружка)
- Тыквенно-творожный прирог
- манная каша
- салат из свеклы
- Пирог слоеный с персиками
- макароны Дамир
- мармелад в шоколаде
- Конфитюр малиновый
- Касироль
- сваренные макароны Дамир
- Печенье "ОЗБИ"
- Frischeier-Nudeln, Gaggli
- Компот из яблок
- Рагу из овощей с фаршем
- каша шесть злаков на молоке 3.2
- Пирог "Яблоки с шампанским"
- Борщ на мясном бульоне без зажарки
- хлопья нестле фитнес
- Чай greenfield
- Чай каркаде
- Овощи тушеные (кабачок, перец, томат)
- Молоко сгущенное "Ириска"
- кефир полоцкий 2,5%
- TONALIN 1300 mg CLA ( SOLGAR )
- Творорг "Простоквашино" 5%
- Белёвский мармелад
- Рагу
- Минтай отварной
- пюр
- Яйцо сваренное в смятку
- хлопья 5 злаков
- Паштет печеночный (говяжий) С
- макароны с подливой
- Овощи быстрые
- макароны с сулугуньей
- Хлопья ячменные
- Грибы тушеные с овощами
- Каша ячменная
- Гречка Favorit Buckwheat
- Мороженое мовенпик тирамису
- печенька
- Салат с консервами
- Now foods Daily vits
- Мороженое мовенпик фисташковое
- орехово-шоколадная паста
- салат сайсбергом
Метки: Как приготовить Банановый чизкейк, калорийность 160,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
