Рецепт Рахат-лукум апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рахат-лукум апельсиновый

Пюре тыквенное с пшеном 180 г
Апельсин (Припускание) 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рахат-лукум апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.3% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.8% 1521 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 14.1% 952 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.7% 2824 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 11% 1224 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 10.7% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 6.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 5.9% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 9.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 12.285 мкг 400 мкг 3.1% 4.1% 3256 г
Витамин C, аскорбиновая 10.79 мг 90 мг 12% 16.1% 834 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11312 г
Витамин РР, НЭ 1.0372 мг 20 мг 5.2% 7% 1928 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.14 мг 2500 мг 6.8% 9.1% 1478 г
Кальций, Ca 27.51 мг 1000 мг 2.8% 3.7% 3635 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 7.5% 1787 г
Натрий, Na 67.87 мг 1300 мг 5.2% 7% 1915 г
Сера, S 21.46 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4660 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 8.7% 1538 г
Хлор, Cl 102.78 мг 2300 мг 4.5% 6% 2238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 4.8% 2773 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8065 г
Кобальт, Co 2.024 мкг 10 мкг 20.2% 27% 494 г
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 11.2% 1186 г
Медь, Cu 138.84 мкг 1000 мкг 13.9% 18.6% 720 г
Молибден, Mo 3.022 мкг 70 мкг 4.3% 5.8% 2316 г
Никель, Ni 1.356 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 59.16 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6761 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13514 г
Цинк, Zn 0.4154 мг 12 мг 3.5% 4.7% 2889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рахат-лукум апельсиновый составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАХАТ-ЛУКУМ АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Рахат-лукум апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, кобальтом - 20,2 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Рахат-лукум апельсиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рахат-лукум апельсиновый, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рахат-лукум апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги