Калорийность Joghurt-Holunderblüten-Riegel. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Joghurt-Holunderblüten-Riegel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.3% 691 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.4% 1057 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.2% 1095 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 9.4% 606 г
Витамины
Витамин А, РЭ 207 мкг 900 мкг 23% 13.1% 435 г
Витамин В1, тиамин 0.32 мг 1.5 мг 21.3% 12.2% 469 г
Витамин В2, рибофлавин 0.43 мг 1.8 мг 23.9% 13.7% 419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.77 мг 5 мг 15.4% 8.8% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 10.9% 526 г
Витамин В9, фолаты 49 мкг 400 мкг 12.3% 7% 816 г
Витамин В12, кобаламин 1.9 мкг 3 мкг 63.3% 36.2% 158 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 5.8% 989 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 5.7% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 13% 441 г
Витамин Н, биотин 13 мкг 50 мкг 26% 14.9% 385 г
Макроэлементы
Калий, K 638 мг 2500 мг 25.5% 14.6% 392 г
Кальций, Ca 148 мг 1000 мг 14.8% 8.5% 676 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 4.3% 1333 г
Натрий, Na 116 мг 1300 мг 8.9% 5.1% 1121 г
Фосфор, P 110 мг 800 мг 13.8% 7.9% 727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.7 мг 18 мг 20.6% 11.8% 486 г
Йод, I 29 мкг 150 мкг 19.3% 11% 517 г
Марганец, Mn 0.27 мг 2 мг 13.5% 7.7% 741 г
Медь, Cu 0.25 мкг 1000 мкг 400000 г
Селен, Se 17 мкг 55 мкг 30.9% 17.7% 324 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 10% 571 г
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Joghurt-Holunderblüten-Riegel составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 175 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства JOGHURT-HOLUNDERBLÜTEN-RIEGEL

Joghurt-Holunderblüten-Riegel богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, витамином B1 - 21,3 %, витамином B2 - 23,9 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 19 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином B12 - 63,3 %, витамином E - 22,7 %, витамином H - 26 %, калием - 25,5 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 13,8 %, железом - 20,6 %, йодом - 19,3 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 30,9 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен Joghurt-Holunderblüten-Riegel

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Joghurt-Holunderblüten-Riegel калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Joghurt-Holunderblüten-Riegel, калории, нутриенты, полезные свойства Joghurt-Holunderblüten-Riegel
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги