Калорийность Корн ( полевой) салат. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корн ( полевой) салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6083 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2449 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 22.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 16.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.2 мг | 90 мг | 42.4% | 201.9% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 20.5% | 2353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459 мг | 2500 мг | 18.4% | 87.6% | 545 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 18.1% | 2632 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 15.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 32500 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 31.4% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 57.6% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 85.7% | 556 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 61.9% | 769 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7.6% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 23.3% | 2034 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Корн ( полевой) салат составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРН ( ПОЛЕВОЙ) САЛАТ
Корн ( полевой) салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,4 %, калием - 18,4 %, железом - 12,1 %, марганцем - 18 %, медью - 13 %
Чем полезен Корн ( полевой) салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт натуральный термостатный 2,5%
- Semillas de piñon
- Творог 5% мяснов 250г
- сырок творожный с изюмом
- печень с луком
- Курица в банке
- штрудель
- Простой овсяноблин
- салат с тунцом
- Супрадин
- Омеганол
- Салат с курицей и ананасами
- Рагу овощное
- Блинчики
- Semillas de Lino Marron
- Semillas de Lino Dorado
- Творожная запеканка
- Плавленый сыр
- Лаваш ХОБЗ
- спагетти с фаршем и грибами
- Чай зеленый с молоком
- с ламинарией
- Подсолнечник, семечки (Bakalland)
- Творог с бананом
- Даннисимо пломбир
- Творог рассыпчатый 5% ТМ Простоквашино
- Кефир органический 2,5% ТМ Organic Milk
- Бифидо йогурт Активия Льон Отруби 1,5 % ТМ Danone
- Бифидо йогурт Активия Льон Слива 1,5 % ТМ Danone
- Фруктовый пудинг
- Блины классические
- Овощная смесь от 05.11.16
- Салат из сельдерея и куриной грудки
- Гречка по-купечески с говядиной и грибами
- КАКАО С МОЛОКОМ
- адыгейский зорька
- картофель запеченный в духовке
- Тушеный картофель с грибами в мультиварке
- йогурт оптималь 2%
- каша пшенная на молоке
- Пшеничная каша на молоке
- Кексы Боярские праздничные с джемом
- Тунец кусочками в собственном соку Sealect
- амарантовые хлебцы
- Варенька
- Овсяный кекс
- Bifidus azucarado con cereales
- Фарш говяжий деревенский (Лента)
- плов со свининой
- Янтарь плавленый сыр
- Цай
- пшенная каша с тыквой
- Сыр Лайт
- Сосиски сливочные Клинские
- банановая запеканка
- Бисквит с яблоками в микроволновке
- Шоколадно-фруктовая заливка
- овсяные блины
- хлеб бертинье
- Картофельная запеканка с фаршем в духовке без сыра
- Яичная лапша с курицей по-корейски
- Ватрушка с картошкой (мамины)
- Геркулес с хлопьями из 5 злаков в мультиварке
- пица с мясом
- роллы фила
- Творожная запеканка с тыквой и яблоками
- Грейпфрут смузи
- Сок Добрый Цитрус
- окорочка
- окорочка запеченые в духовке
- Камбала вяленая
- крекер(5 штук)
- Филе минтая запеченное с овощами
- торт бисквитный с шоколадным кремом
- Овощи (замороженные, Ассорти)
- Маффины шоколадные
- Гречневая каша с сушеными грибами и овощами
- мясо по-французски
- Смузи яблоко сельдерей
- легкий кофейный десерт
- оладьи
- Полезная творожная запеканка с виноградом и клубникой
- овсяная каша Экстра
- Печень икра минтая
- шоколад Любимов тирамису 1шт=12,5г
- каша пшеничная моя
- Цезарь ролл Бургер Кинг
- Сырники утренние
- ProPud
- Drick Kvarg
- омлет
- ветчина куринная
- салями
- Keso 1,5 %
- салат из риса с кальмарами
- Хрустим к пенному
- Ajvar gril ovoshi
- салат с криветками
- салат с курицей и грибами
- Eldorado 24 %
Метки: Корн ( полевой) салат калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Корн ( полевой) салат, калории, нутриенты, полезные свойства Корн ( полевой) салат
Калькуляторы
