Рецепт бутерброд с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с колбасой
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
Способ приготовления
Бутерброд с колбасой и сыром
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 12.8% | 242 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.3% | 721 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.939 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9709 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4727 мг | 20 мг | 22.4% | 6.9% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.9% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 324.3 мг | 1000 мг | 32.4% | 10% | 308 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4498 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 2.6% | 1210 г |
| Натрий, Na | 646.21 мг | 1300 мг | 49.7% | 15.4% | 201 г |
| Сера, S | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 9.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 253.64 мг | 2300 мг | 11% | 3.4% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 2.5% | 1248 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1736 г |
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.9% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3025 г |
| Фтор, F | 4.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91116 г | |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.4439 мг | 12 мг | 12% | 3.7% | 831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с колбасой составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 23.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ
бутерброд с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином PP - 22,4 %, кальцием - 32,4 %, фосфором - 30,8 %, хлором - 11 %, марганцем - 14 %, цинком - 12 %
Чем полезен бутерброд с колбасой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сливки крыночка 20%
- крем заварной п/ф
- торт мой
- Блины
- Трубочки ваф.б/н (Усть-Илимск) (1шт-2,6г)
- Трубочки ваф.с шок.нач.(У-И, 1шт=5,6г)
- Отруби овсяные с курагой Dr.Dias
- мороженое апельсиновое 20.10.13
- козаностра)
- суп-пюре из тыквы
- кетчуп балтимор татарский
- Нутриліт дабл Х
- Французкий крекер
- Новый продукт
- Пирог с картофельной начинкой
- Фасоль с яйцом
- Даниссимо продукт творожный с хрустящими шариками в шоколадной глазури и ароматом ванили
- Мипровит
- бутерброд с сыром
- Коровка вафельная
- Витамины Opti women
- конфета "птичье молоко"
- Фондан
- МАККОФЕ
- Кольцо заварное со сливками
- Кофе "Tchibo Privat Kaffe" African blue
- Сырок "Элитный" с черносливом
- Суп с фрикадельками
- сыр сулугуни
- Muscle Juice от Ultimate Nutrition
- Optimum Pro Complex Gainer
- SYNTHA-6
- Шоколад эко с апельсинами
- салат с кальмарами (Л.Б)
- шок
- витаминный премикс
- Хлебцы Dr. Korner
- суп пюре морковный
- суп-пюре мокровный
- каша овсяная
- овощи крахмалистые
- овощи некрахмалистые
- Суп куринный
- Булка
- Салат летний
- Бутерброд с плавл.сыром
- кусочек сыра плавленного
- гороховый суп
- Сыр Олтерманни 17%
- Ленивые голубцы по Зимину
- Рулет из семги и шпината
- белозорие 7%
- Мороженое "Магриб" клубничное
- Мороженное шоколадное
- оладьи рыбные
- Био - Баланс 1%
- рататуй
- фасоль с яблоком и зеленью
- скумбрия печеная
- чечевица с морковью
- Заварное тесто
- яичница с шампиньонами (вариант 21-10-13)
- Цикорий напиток
- рулет павловой
- геркулесовая каша
- Суп, с опятами, пустой
- Сыр мягкий RASA, с лисичками и белыми грибами, 180 г (Food Union)
- Маффины манные, с грушей (как шарлотка, лол)
- винегрет
- пломбир ванильный рожок
- фасоль
- Овощной салат
- Куриный бульен с яйцом и сухариками
- Бутер с творожным сыом
- Сыр Almette с белыми грибами
- Сыр Almette с йогуртом
- Сыр Король сыров
- Белый йогурт Простоквашено
- Смесь лука и моркови (Рус.аппетит)
- Букет весенней зелени и овощей (Приправыч)
- "оливье" с куриной грудкой
- Цукерка Ріпка
- Творожный сыр "Рассыпчатый" 2% Valio
- витамин
- Овощной суп
- говядина тушеная с грибами
- 2Протеин
- 1Гейнер
- Судак, запеченный с овощами
- Витамин D
- Тесто слоеное
- Мини-пицца на слоеном тесте
- AUCHAN йогурт Bifidus с фруктами
- Тыква запеченая
- Тыква запеченая
- Витамины Maxi-Hair, Country Life
- 21102013Новый рецепт
- каннелонни с мясом
- Макароны по-флотски
- рулька
Метки: Как приготовить бутерброд с колбасой, калорийность 323,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
