Рецепт зефир с желатином мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты зефир с желатином мой
| Яблоки (Припускание) | 800 г |
| Яичный белок куриный | 245 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "зефир с желатином мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.502 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 4.5% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1405 мг | 20 мг | 5.7% | 8.5% | 1754 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4287 г |
| Натрий, Na | 53.54 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.1% | 2428 г |
| Сера, S | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2487 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.4% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 12.3% | 1222 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 12.6% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5587 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.9% | 888 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.9% | 1508 г |
| Никель, Ni | 10.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15860 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.1418 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зефир с желатином мой составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР С ЖЕЛАТИНОМ МОЙ
зефир с желатином мой богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 11,3 %
Чем полезен зефир с желатином мой
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники Без сахара с мукой
- р.баба
- драйв
- кета горячего копчения
- Тунец с кукурузой и яйцами
- творог обезжиренный
- От А до Цинка
- Фруктовый салат без заправки
- Печенье шоколадное"Любятово".
- Сосиски "Молочные" Скворцово
- Сосиски "Сливочные" Скворцово
- лепешка ржаная с сыром
- Морская капуста сушеная
- Говядина запеченая 2
- Суп чорба куриная
- ленивые вареники
- Морская капуста отварная
- Тофу "ЯСО" Яблоко-Корица
- Хлеб Ароматный с молодом и кориандром
- Йогурт фрутис 0,1%
- Калалаатикко
- сельдь холодного копчения
- Хлеб Купеческий
- biscocho con manzana
- Банан Яйцо Какао
- Говядина тушеная в томатном соке
- Shake Bora Bora
- лоло россо
- зерновий
- Салат 11.11.16
- шуба
- йогурт активил
- ролл пшеничный
- Творог Первым делом 1.8%
- блинчик отрубной с сыром
- Сыр мягкий Премьер
- жареная скумбрия
- Морская капуста То что надо
- кура в рисе 11.11
- капуста маринованая
- Куриное филе в кифире
- суджук Şahin
- Ролтон
- Запеканка из спагетти или макарон
- Майонез Слодоба Оливковый
- оладьи из куриной печени
- Ликер Амаретто (Amaretto)
- Хлопья 9-ти злаковые
- Рыбий жир Биафишенол
- Семена льна
- Чиа
- Гранатовый браслет (Бахетле)
- сайра натуральная тихоокеанская 5 морей
- Суп диетический
- бананово-овсяное печенье с изюмом
- КАША ПЕРЛОВАЯ
- Овощная смесь от 12.11.6
- капуста квашенная
- РАССОЛЬНИК на перловке
- MgB
- Хлеб таежный с клюквой КрЯр
- Сыр Львиное сердце
- сметана новолитовская 20%
- Байкальский творожный десерт
- Каша овсяная 12.11
- Джем малиновый
- шоколад кэроб
- драники кабачковые
- ЯИЧНИЦА С ЛУКОМ
- Суп лапша с куринными шейками
- Творог байкальский 2%
- конфета Желато Мармелато
- Варенец 3,2%
- Творожная масса домашенька
- Салат 1
- Йогурт с малиной
- Хлебцы кукурузной рисовые
- Ёжики домашние
- суп овощной с куриным фмле
- торт
- судак тушеный
- Приправа для борща
- уха из форели
- Помело
- конфеты эко ботаника
- Творог Авиго 5%
- мини пицца на хлебе
- Яблочная запеканка
- Тефтели 10.11.16
- Блины на воде с кукурузной мукой
- запеканка творожно-тыквенная
- Мука кукурузная
- RusFruit "Клюква-Малина"
- творог обезжиренный
- йогурт данон 2,9%
- Коровка мини-рулет
- Бычки обжаренные в томатном соусе (Аквамарин)
- Голубцы
- Манты
- Крабовый салатик 3
Метки: Как приготовить зефир с желатином мой, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зефир с желатином мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
