Рецепт 22,11,16 макароны с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 22,11,16 макароны с мясом
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 450 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 115 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 480 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка | 25 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "22,11,16 макароны с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 19.3% | 350 г |
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 19.9% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 24.96 мг | 500 мг | 5% | 3.4% | 2003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3817 мг | 20 мг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Ниацин | 2.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.16 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5420 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Магний, Mg | 29.61 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Натрий, Na | 170.35 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Сера, S | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Хлор, Cl | 265.25 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1925 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 32.1% | 210 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Медь, Cu | 183.42 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.3% | 545 г |
| Молибден, Mo | 8.088 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Никель, Ni | 4.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39007 г |
| Фтор, F | 61.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6480 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.8449 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 22,11,16 макароны с мясом составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 22,11,16 МАКАРОНЫ С МЯСОМ
22,11,16 макароны с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином K - 15,7 %, витамином PP - 16,9 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 47,7 %, медью - 18,3 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен 22,11,16 макароны с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бифидок 3,2%
- ТЫКВА В ДУХОВКЕ
- Каша пшеничная на молоке
- икра кабачковая моя
- Сырники
- компот
- Печенье сухое с семечками
- салат из морской капусты доброфлот
- пирог с рыбой и рисом
- Хлебец ржаной
- хлеб экспрессио
- Сырники посл вариант
- Манная каша на молоке с маслом
- салат редис авокадо
- запек греча банан
- свинина в духовке
- Суфле из цветной капусты
- Картофель печеный (съеденный без кожуры)
- Торт Баварский творожный от Палыча
- Перец фаршированный
- грибы рыжики маринованные
- Биобаланс йогурт персик и банан
- Капуста с индейкой и кабачком
- Запеченная куриная грудка (кожа не съедена)
- овсяные хлопья FITNESS (Козуб)
- Орех сгущенка
- Говядина (голяшка мякоть)
- "Vitamin" Гавайская смесь
- салака с томатом
- Супчик
- Селедка с маслом и уксусом
- Каша геркулес быстрого приготовления
- йогурт
- Мороженое трубочка Золотой стандарт
- Фарш свинина/говядина
- Тесто для пельменей
- Пельмени (свинина/говядина) сырые
- "мил"
- какао
- Зразы с грибами
- хлеб с белой фасолью на дрожжах
- Рыжиковое масло
- Салат с индейкой
- куриные биточки(окей)
- Сыр плавленый Янтарь, Ферма
- отруби овсянные
- Пирог песочный лимонный, ООО "Венеция" для "Дикси"
- Творожный сыр
- Гречневый суп
- Ячневая кашка
- Лаваш с творогом, зеленью и яйцом 29.01
- Develey Мюнх.сладк. соус для бел.колбасок
- Чечевица с овощами 22.11.16
- Сырный соус
- Гратен картофельный
- Треска в ржаной муке
- тунец салатный натур
- Маннка
- Суп-бульон
- йогурт Оптималь Савушкин 2%
- макароны Barilla
- кабачки маринованные
- Хлеб УКРАИНСКИЙ бездрожжевой
- подлива с телятиной
- макароны с сосисками
- Полезный блинный пирог с рыбой и сыром
- Cordiales navideños o coquitos
- Макароны по-флотски
- Натертая морковь с яблоком
- Компот
- Сливочный суп
- Печень куриная
- Диетический творожный грушевый пирог
- запеканка 22.11.16
- рулет из кролика
- Каша овсяная на молоке 22.11.16
- каша кукурузная
- кабачок тушеный с курицей
- хлебцы щедрые ржаные
- салат с говядиной и овощами
- Данон творожный
- Тушеная печень
- Смузи банан+черника+отруби+кефир
- путассу в сметане
- Сыворотка с соком яблоко-гранат-лайм
- рагу
- Каша вермишель
- Мюсли
- блины
- Печенье На потеху
- кукурузные хлопья
- Конфеты Батончики
- Куриные нагетсы
- перец в масле консервированный
- Рагу с кислой капустой
- фарш куриный
- плов со свининой
- суп фасолевый
- молоко клевер 3.2
- Каша Овсяная (Everyday) банка
Метки: Как приготовить 22,11,16 макароны с мясом, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22,11,16 макароны с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
