Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик
| Бульон коричневый | 2000 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Картофель | 456 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.7% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 114.3 г | 2273 г | 5% | 8% | 1989 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 19.1% | 840 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 10.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 14.9% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.021 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 5.8% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9537 мг | 20 мг | 14.8% | 23.7% | 677 г |
| Ниацин | 1.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.86 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.9% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14104 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3353 г |
| Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7291 г |
| Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13643 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 14.4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 10.6% | 1518 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 16.3% | 983 г |
| Литий, Li | 13.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5420 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.3% | 3681 г |
| Молибден, Mo | 1.542 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.5% | 4540 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63091 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.0876 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 114.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК
Супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, витамином PP - 14,8 %
Чем полезен Супчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селедка с маслом и уксусом
- Каша геркулес быстрого приготовления
- йогурт
- Мороженое трубочка Золотой стандарт
- Фарш свинина/говядина
- Тесто для пельменей
- Пельмени (свинина/говядина) сырые
- "мил"
- какао
- Зразы с грибами
- хлеб с белой фасолью на дрожжах
- Рыжиковое масло
- Салат с индейкой
- куриные биточки(окей)
- Сыр плавленый Янтарь, Ферма
- отруби овсянные
- Пирог песочный лимонный, ООО "Венеция" для "Дикси"
- Творожный сыр
- Гречневый суп
- Ячневая кашка
- Лаваш с творогом, зеленью и яйцом 29.01
- Develey Мюнх.сладк. соус для бел.колбасок
- Чечевица с овощами 22.11.16
- Сырный соус
- Гратен картофельный
- Треска в ржаной муке
- тунец салатный натур
- Маннка
- Суп-бульон
- йогурт Оптималь Савушкин 2%
- макароны Barilla
- кабачки маринованные
- Хлеб УКРАИНСКИЙ бездрожжевой
- подлива с телятиной
- макароны с сосисками
- Полезный блинный пирог с рыбой и сыром
- Cordiales navideños o coquitos
- Макароны по-флотски
- Натертая морковь с яблоком
- Компот
- Сливочный суп
- Печень куриная
- Диетический творожный грушевый пирог
- запеканка 22.11.16
- рулет из кролика
- Каша овсяная на молоке 22.11.16
- каша кукурузная
- кабачок тушеный с курицей
- хлебцы щедрые ржаные
- салат с говядиной и овощами
- Данон творожный
- Тушеная печень
- Смузи банан+черника+отруби+кефир
- путассу в сметане
- Сыворотка с соком яблоко-гранат-лайм
- рагу
- Каша вермишель
- Мюсли
- блины
- Печенье На потеху
- кукурузные хлопья
- Конфеты Батончики
- Куриные нагетсы
- перец в масле консервированный
- Рагу с кислой капустой
- фарш куриный
- плов со свининой
- суп фасолевый
- молоко клевер 3.2
- Каша Овсяная (Everyday) банка
- Перловка с курицей
- Сини Минс Квадратики с корицей
- какао на молоке Яготинське 3,2%
- Шоколад темный российский Щедрая душа (3,75гр)
- селедка под шубой
- Фасоль стручковая
- Кексы
- Медово-лимонно-имбирная смесь
- savoiskaia kapusta s aivoi
- Шоколад Победа горький без сахара
- Протеин Ostrovit
- пряник Фаворит вишня
- Сдоба "Маковка"
- Штрудель со вкусом персика
- 8 злаков
- Сыр Адыгейский Гиаг
- Суп с фрикадельками
- хлеб Былевский
- салат помидор с листом салата
- Суп пюре из шампиньонов с сухариками Галина Бланка
- Кофе
- Суп пюре из шампиньонов с сухариками ГБ
- Напиток Галка (ячмень, цикорий, женьшень, эхинацея)
- Творог из кефира 2.5%
- Масдамер 17%
- Аджика домашняя Селижаро
- Пастила клюкваПравильное решение
- Творожная с протом
- каша молочная дружба
- фасоль красная с томатом
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
