Рецепт Пшённая каша на молоке 3,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшённая каша на молоке 3,5

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшённая каша на молоке 3,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1596 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8% 1191 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.2% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.3% 2863 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 2.9% 3273 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.8% 1978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.469 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4723 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11029 г
Витамин РР, НЭ 1.2385 мг 20 мг 6.2% 5.9% 1615 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.04 мг 2500 мг 5.1% 4.8% 1953 г
Кальций, Ca 80.59 мг 1000 мг 8.1% 7.7% 1241 г
Магний, Mg 19.89 мг 400 мг 5% 4.7% 2011 г
Натрий, Na 35.81 мг 1300 мг 2.8% 2.7% 3630 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1% 9217 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 10.7% 883 г
Хлор, Cl 71.29 мг 2300 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4186 г
Йод, I 6.71 мкг 150 мкг 4.5% 4.3% 2235 г
Кобальт, Co 1.734 мкг 10 мкг 17.3% 16.4% 577 г
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 6.2% 1541 г
Медь, Cu 58.55 мкг 1000 мкг 5.9% 5.6% 1708 г
Молибден, Mo 5.894 мкг 70 мкг 8.4% 8% 1188 г
Никель, Ni 1.192 мкг ~
Олово, Sn 11.49 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8112 г
Титан, Ti 2.71 мкг ~
Фтор, F 37.67 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10619 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2976 г
Цинк, Zn 0.5027 мг 12 мг 4.2% 4% 2387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.833 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты 1.16 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.719 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 0.494 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.469 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.401 г min 16.8 г 8.3% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пшённая каша на молоке 3,5 составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁННАЯ КАША НА МОЛОКЕ 3,5

Пшённая каша на молоке 3,5 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Пшённая каша на молоке 3,5

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшённая каша на молоке 3,5, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённая каша на молоке 3,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги