Рецепт Пшенка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка с тушенкой

Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 500 г
Говядина тушеная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.5 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.7% 1041 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.1% 836 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.3% 1106 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.9% 1538 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.7% 3580 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.9% 3103 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.323 мг 15 мг 8.8% 5.2% 1134 г
Витамин РР, НЭ 2.7538 мг 20 мг 13.8% 8.2% 726 г
Ниацин 1.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.46 мг 2500 мг 5.3% 3.1% 1887 г
Кальций, Ca 20.15 мг 1000 мг 2% 1.2% 4963 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 3.4% 1751 г
Натрий, Na 393.23 мг 1300 мг 30.2% 17.9% 331 г
Сера, S 38.77 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2579 г
Фосфор, P 117.2 мг 800 мг 14.7% 8.7% 683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.862 мг 18 мг 10.3% 6.1% 967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшенка с тушенкой составляет 168,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНКА С ТУШЕНКОЙ

Пшенка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Пшенка с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенка с тушенкой, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги