Рецепт Котлеты по киевски (домашние). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты по киевски (домашние)

Курица отварная, по 2-4 (Жарка)	400 г
Морковь, желтая (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Яйцо куриное	100 г
Сало (шпик свиной)	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Сухари панировочные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты по киевски (домашние)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.8 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	6.4%	490 г
Жиры	27.2 г	56 г	48.6%	15.1%	206 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.5%	6257 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	0.8%	3745 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.3 мкг	900 мкг	13.3%	4.1%	754 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.2%	2732 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.3%	1333 г
Витамин В4, холин	40.29 мг	500 мг	8.1%	2.5%	1241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	1.7%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин В9, фолаты	4.013 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9968 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	0.9%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.416 мкг	10 мкг	4.2%	1.3%	2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.197 мг	15 мг	28%	8.7%	357 г
Витамин Н, биотин	3.396 мкг	50 мкг	6.8%	2.1%	1472 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	8.6504 мг	20 мг	43.3%	13.5%	231 г
Ниацин	2.973 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.06 мг	2500 мг	7%	2.2%	1436 г
Кальций, Ca	42.7 мг	1000 мг	4.3%	1.3%	2342 г
Магний, Mg	20.14 мг	400 мг	5%	1.6%	1986 г
Натрий, Na	121.99 мг	1300 мг	9.4%	2.9%	1066 г
Сера, S	40.03 мг	1000 мг	4%	1.2%	2498 г
Фосфор, P	130.7 мг	800 мг	16.3%	5.1%	612 г
Хлор, Cl	39.17 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.1 мкг	~
Бор, B	64.2 мкг	~
Ванадий, V	15.89 мкг	~
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	2.7%	1154 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3341 г
Кобальт, Co	2.729 мкг	10 мкг	27.3%	8.5%	366 г
Литий, Li	0.963 мкг	~
Марганец, Mn	0.0739 мг	2 мг	3.7%	1.2%	2706 г
Медь, Cu	40.9 мкг	1000 мкг	4.1%	1.3%	2445 г
Молибден, Mo	4.173 мкг	70 мкг	6%	1.9%	1677 г
Никель, Ni	1.445 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	5.088 мкг	55 мкг	9.3%	2.9%	1081 г
Фтор, F	22.63 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17676 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3472 г
Цинк, Zn	0.386 мг	12 мг	3.2%	1%	3109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.326 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	155.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.051 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.389 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.89 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.799 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.77 г	min 16.8 г	22.4%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.426 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.827 г	от 11.2 до 20.6 г	52%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Котлеты по киевски (домашние) составляет 320,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.8 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	27.2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ПО КИЕВСКИ (ДОМАШНИЕ)

Котлеты по киевски (домашние) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином E - 28 %, витамином PP - 43,3 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Котлеты по киевски (домашние)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты по киевски (домашние), калорийность 320,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты по киевски (домашние), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе