Калорийность веч кокт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "веч кокт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 13.5% 792 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.2% 2066 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 17.7% 606 г
Вода 300 г 2273 г 13.2% 14.2% 758 г
Витамины
Витамин А, РЭ 145.6 мкг 900 мкг 16.2% 17.4% 618 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 14.3% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 21.5% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 26.9% 400 г
Витамин В9, фолаты 68.8 мкг 400 мкг 17.2% 18.5% 581 г
Витамин C, аскорбиновая 10.7 мг 90 мг 11.9% 12.8% 841 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 7.5% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 22.3% 484 г
Витамин Н, биотин 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 6.7% 1613 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 15.6% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 21.6 мг 2500 мг 0.9% 1% 11574 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6494 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 2% 5195 г
Натрий, Na 130.8 мг 1300 мг 10.1% 10.9% 994 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 10.4% 1031 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.7 мг 18 мг 31.7% 34.1% 316 г
Йод, I 43.7 мкг 150 мкг 29.1% 31.3% 343 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 21.5% 500 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Селен, Se 26.3 мкг 55 мкг 47.8% 51.4% 209 г
Цинк, Zn 1.8 мг 12 мг 15% 16.1% 667 г

Энергетическая ценность веч кокт составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 300 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕЧ КОКТ

веч кокт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 25 %, витамином B9 - 17,2 %, витамином C - 11,9 %, витамином E - 20,7 %, витамином PP - 14,5 %, железом - 31,7 %, йодом - 29,1 %, марганцем - 20 %, селеном - 47,8 %, цинком - 15 %

Чем полезен веч кокт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: веч кокт калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен веч кокт, калории, нутриенты, полезные свойства веч кокт
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты