Рецепт спаггети отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спаггети отварные

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
спагетти Barilla 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спаггети отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.4 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.2% 905 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1% 4667 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 8.9% 524 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.2% 1111 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 0.8% 5740 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 0.5% 10000 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6842 г
Микроэлементы
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.9% 2500 г
Фтор, F 284.8 мкг 4000 мкг 7.1% 3.3% 1404 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.1% 30000 г

Энергетическая ценность спаггети отварные составляет 215,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.4 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 39.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спаггети отварные, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спаггети отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты