Рецепт щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щавелевый суп
| куриный бульон | 2300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Щавель, сырой | 300 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Молодой индюк, крылышки, мясо и кожа, сырые | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щавелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.8% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 1.5% | 11777 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 14% | 1347 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.5% | 2232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 15.7% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 8.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.888 мг | 20 мг | 4.4% | 8.3% | 2252 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 11% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2394 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.6% | 5196 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11050 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 10% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 7.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3041 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.4% | 1815 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4032 г |
| Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.1% | 3730 г |
| Молибден, Mo | 0.246 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 28455 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.82 мкг | 55 мкг | 6.9% | 13% | 1440 г |
| Фтор, F | 3.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 127796 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность щавелевый суп составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 19.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное филе, запеченное в фольге
- запеканка капустная
- Капустная запеканка от Людмилы
- Пельменьи
- филе бедра индейки
- Яблоко
- Круассаны Шарлиз
- Трубочка с суфле (Советские традиции)
- Гренки с яйцом
- тефтельки в молочном соусе
- скумбрия фаршированная
- Хлопья из цельной пшеницы Фитнесс
- Ряженка 4 % Милава
- бульон говяжий
- хачапури
- томатная паста "Принцесса вкуса"
- Долма из виноградных листьев (с индюшиным фаршем)
- Салат с маринованных грибов
- булочки с заварным кремом
- Пряники "Коровка" с вареной сгущенкой (РотФронт)
- Биобаланс
- Хлопья Crunchy Fruit
- манго
- рис с фасолью
- Кекс шоколадный Отменный
- Яично-сахарная смесь
- Кексы чайные с вишней
- Сырники без муки
- баунти
- Морс клюквенный
- коровка 5%
- маргарин Ingmariini
- Манка с морковью
- Овсяное печенье
- Творог 5%
- Пирог домашний с брокколи и кетой
- Сардина атлантическая с овощным гарниром
- Succo di mirtilli
- куриные котлеты
- Яблочный пирог со сливками
- Салат с сельдереем
- Чахохбили
- савушкин голандский
- Творог детский Лакомо 5%
- Шампиньоны с луком в мультиварке
- Капуста с грибами в мультиварке
- Йогурт Агуша Засыпайка
- «Курица в кефире»
- Картофельное пюре
- Пюре картофельное
- Свинина с подливой
- Сыр атлет kuldne
- Dr. Korner
- Отруби овсяные
- торт сырой
- Салат (огурцы, помидоры)
- Низкокалорийный конфитюр Zero ананас
- салат капуста свекла
- Овощное рагу (замороженные овощи)
- яблочно-грушевое пюре
- Овощной супчик 24.01.2017
- Котлеты 25.01
- Хлеб клинский
- Тесто заварное с крахмалом
- Сыр мраморный
- Суп-пюре из кабачка, брокколи и цветной капусты
- Хлебцы - Черничный коктейль
- Кефир на живых кефирных гребах
- Том ям
- ЦЛ
- Скумбрия с лимоном
- Сыр Сливочный Брест-Литовск
- Пельмени из крахмального теста с форелью
- Котлетки из индейки
- Селёдка под шубой
- творог в пачке голубой 5%
- Харчо 24.01.17
- Филе куриное в духовке и фарш
- шампиньоны маринованные
- Творог Нежный Савушкин
- Булгур с белыми грибами крупа
- Куриные желудки
- Булгур с белыми грибами Yelli
- Компотная смесь "Витаминка" ТМ Хуторок
- Творог зерненный 101 зерно 5% Савушкин продукт
- кофе CAFINO с молоком
- Ёжики
- Лобио (примерно, фасоль с травами и помидорами)
- Пластивцы овсяные "Экстра"
- йогурт живинка ТМ Данон банан-земляника
- Капустный
- Десерт
- желе вишня русский продукт
- Крендельки с тростниковым сахаром - печенье сдобное
- Каша овсяно-льняная со смесью "Витаминка"
- Редька-огурец
- Тровожник с Желе
- Рис Рубин
- рис увелка длинн
- Джелео
Метки: Как приготовить щавелевый суп, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
