Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Картофель (Варка без слива) 630 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.9% 2405 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 29.4% 1698 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 29.4% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4% 12000 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.5% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 14.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 1.893 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 21130 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 8% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9141 мг 20 мг 4.6% 22.9% 2188 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.02 мг 2500 мг 4.4% 21.9% 2293 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 14925 г
Кремний, Si 9.58 мг 30 мг 31.9% 158.7% 313 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 11.9% 4242 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 1% 48148 г
Сера, S 7.1 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 14085 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 11.9% 4233 г
Хлор, Cl 11.78 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 19525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 6.5% 7692 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 3% 17442 г
Кобальт, Co 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 68.7% 725 г
Литий, Li 12.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 14.9% 3317 г
Медь, Cu 32.55 мкг 1000 мкг 3.3% 16.4% 3072 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 14.9% 3380 г
Никель, Ni 1.241 мкг ~
Рубидий, Rb 86 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 2% 26699 г
Фтор, F 83.06 мкг 4000 мкг 2.1% 10.4% 4816 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 29.4% 1695 г
Цинк, Zn 0.148 мг 12 мг 1.2% 6% 8108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.386 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты