Рецепт суп рыбный лемонема. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный лемонема

Лемонема (Варка без слива) 690 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло подсолнечное 50 г
Картофель (Варка без слива) 490 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь, красная (Пассерование) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный лемонема".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.2% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.3% 3294 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.8% 2514 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 14.7% 1657 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 15.9% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.293 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17444 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 3.9% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.776 мг 15 мг 5.2% 12.7% 1933 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0276 мг 20 мг 5.1% 12.5% 1946 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.6 мг 2500 мг 4.8% 11.7% 2073 г
Кальций, Ca 12.8 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7813 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 5.4% 4571 г
Натрий, Na 254.81 мг 1300 мг 19.6% 47.9% 510 г
Сера, S 50.5 мг 1000 мг 5.1% 12.5% 1980 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 12.7% 1942 г
Хлор, Cl 423.04 мг 2300 мг 18.4% 45% 544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.1 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 23.02 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Йод, I 11.76 мкг 150 мкг 7.8% 19.1% 1276 г
Кобальт, Co 5.407 мкг 10 мкг 54.1% 132.3% 185 г
Литий, Li 12.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3503 г
Медь, Cu 51.05 мкг 1000 мкг 5.1% 12.5% 1959 г
Молибден, Mo 2.799 мкг 70 мкг 4% 9.8% 2501 г
Никель, Ni 2.191 мкг ~
Рубидий, Rb 95.2 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 112245 г
Фтор, F 162.4 мкг 4000 мкг 4.1% 10% 2463 г
Хром, Cr 11.41 мкг 50 мкг 22.8% 55.7% 438 г
Цинк, Zn 0.2438 мг 12 мг 2% 4.9% 4922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.992 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.955 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный лемонема составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ЛЕМОНЕМА

суп рыбный лемонема богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,4 %, кобальтом - 54,1 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен суп рыбный лемонема

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный лемонема, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный лемонема, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги