Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
Банан | 150 г |
Крекеры | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.5 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.4% | 224 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 4.6% | 560 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 1998 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 3.048 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13123 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7289 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2437 мг | 20 мг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2200 г |
Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3764 г |
Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4815 г |
Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5181 г |
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
Цинк, Zn | 0.0214 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.712 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.461 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.491 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.688 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.432 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.103 г | min 16.8 г | 30.4% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.33 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт от Ани составляет 392,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 392.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 30.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|